Dia 31

Amanhã é o dia do meu aniversário... claramente nao consegui chegar às minha metas!
No entanto já noto que a roupa me está mais larga, inclusivé perdi barriga. E numa perda de 2,1kg não é mau!

O cardápio de hoje foi:

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 iogurte liquido magro: 56 calorias

Almoço:
- 1 hamburger vegetariano com rebentos de soja e cogumelos: 190 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 iogurte bifidus activo: 119 calorias
- 1 bolacha de milho tufado: 30 calorias

Jantar:
- 1 pão integral com queijo e fiambre: 290 calorias
- 1 prato de sopa de legumes: 250 calorias

112o calorias

... ou vai ou racha!