Gym

Amanhã é o 1º dia de ginásio desde... há muuiiiiito tempo!

Wish me luck...

... ou vai ou racha!

La carbonara

Mamma mia... hoje houve um pequeno precalço ao almoço... mas adiante! Incrivelmente voltámos aos certinhos 52kg!

Novidades há poucas... este tempo farrusco é que não está com nada...

Pequeno almoço:
- Iogurte Activia Danone Morango
- 1 café com adoçante

Meio Manhã:
- 1 laranja

Almoço:
- Esparguete à carbonara: nham nham... epá é pecado mas que se lixe

Lanche:
- minicroissante misto, sem manteiga (atenção meninas, SEM MANTEIGA)

Jantar:
- pescada cozida com batata, bróculos e couve flor

... ou vai ou racha!

Acabou-se o que era doce...

Pois é minhas meninas, a Páscoa já era e o desafio das coelhinhas também.
Ora o objectivo a atingir, os 50.5kg não se concretizou. O melhor que consegui, hoje, foram mesmo os 52.3kg.

Mas vejamos a coisa pelo lado positivo:
- a época era tramada: Pascoa, amêndoas, chocolates e afins
- pelo menos não engordei
- e o mais importante é criar bons hábitos alimentares! E isso aos poucos vou conseguindo...

Mais uma novidade... consegui companhia para o ginásio da INATEL, 2 vezes por semana! Até já comprei ténis novos e tudo e tudo!

E depois destas novidades vamos ao menú do dia!

Pequeno almoço:
- 1 copo leite magro com chocolate: 105
- 1 café com adoçante: 10

Meio manhã:
- 1 maçã: 50

Almoço:
- 1/2 hamburger vegetariano: 104
- esparguete cozido: 150
- 1 café com açucar: 26

Lanche:
- 1 pastilha: 4 (ok isto não conta como lanche... mas tem calorias na mesma :P)
- 1 barra de cereais: 80

Jantar:
- 4 cogumelos recheados: 230
- salada mista: 75

Total : 834 calorias!

... ou vai ou racha!

De fugiiiiiiiida....

Isto hoje é tudo muito a correr!
Merda de pressa!
Merda de trabalho para fazer!
Merda de tempo!
E merda de falta de tempo!

Depois do chorrilho de asneiras vamos ao cardápio do dia :-P

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro: 105
- 1 café com adoçante: 10

Meio manhã:
- 1 maçã:50
- 1 bolacha de arroz: 40

Almoço:
- hamburger vegi: 150
- salada mista: 85

Lanche:
- barra cereais: 80

Jantar:
- coxa de frango assada: 200
- salada mista: 75

Ceia:
- 1 maçã: 50

Total: 845 calorias!

E meus amorzinhos... fui!!!

... ou vai ou racha!

Isto vai de mal a pior...

ok... esta semana foi para esquecer! Para além de ter perdido o telelé, ter trabalho aos molhos... ainda achei que faltava qualquer coisinha e vai de aumentar um kilito. Mas para a semana isto entra nos eixos...

Pequeno almoço:
- 1 iogurte de morango

Almoço:
- cherne grelhado com salada e meia batata
- 1 kiwi

Lanche:
- 1 iogurte de morango

Jantar:
- sopa de legumes

Ceia:
- 2 maçãs

... ou vai ou racha!

Hoje uma coisa completamente diferente....

Read my VisualDNA™ Get your own VisualDNA™

... ou vai ou racha!

Red Alert

Ok, hoje estiquei-me... é a vidinha! Não se poder ser sempre perfeita. Mas consegui resistir a um bolo de morango e chantilly... se bem que não resisti ao queque de maçã nem à fatiazinha de pudim...

Hoje como não correu como eu queria, nãovou fazer contas. Já sei que não vou gostar do resultado.

Já se sabe, o trabalho continua mais que muito, como tal bora de trazer trabalho para casa. Mas confesso, prefiro sair com o solzinho a bater na "tromba" do que ficar a té tarde. E como não me importo de trabalhar de pijama...

Depois da "posta" lá para "=IF(ISERROR(VLOOKUP(CONCATENATE($H3;I$1);$A:$G;6;FALSE));0;VLOOKUP(CONCATENATE($H3;I$1);$A:$G;6;FALSE))", de novo.

Ora o menú do dia foi:

Pequeno almoço:
- 1 iogurte Activia Danone
- 1 café com adoçante

Meio manhã:
- 1 maçã

Almoço:
- empadão de carne: feito em casa, e a quantidade nem era muita...
- 1 café com adoçante

Lanche 1:
- 1 bolacha de arroz tufado

Depois desgracei-me... mas podia ter sido pior!

Lanche 2:
- 1 queque de maçã
- e mais um café com adoçante

Jantar:
- dourada grelhada, com salada mista e 1 "tufo" de couve flor
- 1/2 pão integral
- 1 uma fatia de pudim... hum estava tão bom

Agora ainda tenho ali umas amendoas de chocolate a dizer "Come-me, come-me...."
Ainda tenho de ir meditar a ver se lhes faço a vontade :P

... ou vai ou racha!

PS: sim, "estamos" com el periodico

Perdi a conta dos dias...

Ora pois bem... mais uma samana que começa... e logo com chuva! Está mal pá, já estamos na Primavera! Já estou farta desta roupa toda. E depois do desabafo, vamos ao buffet...

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias

Meio manhã:
- 1 café com açucar: 26 calorias
- 1 maçã: 50 calorias

Almoço:
- esparguete à bolonhesa: 450 calorias (acho... estas coisas nunca tenho a certeza)
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 barra de cereias: 82 calorias

Jantar:
- sopa de legumes: 250 calorias

Ceia:
- chá com adoçante: 10 calorias

Big total: 987 calorias

... ou vai ou racha!

Just another weekend...

Olá minhas meninas, esta semana que começa amanhã vai ter de ser muito controladinha.
E porquê? Primeiro porque hoje já me estiquei na comida, e isso inclui amendoas de chocolate e pringles. Depois já estou convidada para uma jantarada no sábado, portantos a modos que tenho de reduzir as calorias durante a semana para me dar ao luxo de comer sem stress nesse dia.

Hoje passei o dia de pijama... a papar 3 episódios da 3ªa temporada do Lost! Mesmo no finalzinho apareceu o Rodrigo Santoro... ai ai ai

E agora vou passar pelos vossos cantinhos para saber como andam as meninas...

... ou vai ou racha!

Dia 59

Amiguinhas hoje vai ser rapidinho....

Pequeno almoço:
- 1 iogurte Activia Danone: 118
- 1 café com adoçante: 10

Meio Manhã:
- 1 bolacha de arroz tufado: 40
- 1 pastilha: 4

Almoço:
- Hamburger vegi: 150
- salada mista: 75
-café com adoçante: 10

Meio tarde:
- 1 bolacha de arroz tufado: 40
- 15gr chocolate: 92
- 2/3 barra cereais: 53

Jantar:
- 4 cogumelos recheados: 230 calorias
- salada mista: 75

Total: 887

Juro que amanhã passo pelos vossos cantinhos...

... ou vai ou racha!

Dia...

As alergias continuam ao rubro, pelo que nem tenho seguido muito a dieta!
Continua a tentar comer de uma forma saudavel, mas de vez enquando tenho de comer mais um pouco.
É que se me dá em fraqueza nunca mais me ponho boa...

E agora vou ver o 1º episódio da nova temporada do Lost

Beijinhos gorduxitos...

... ou vai ou racha!

Dia 57

Olá minhas meninas. Que tal esse fim de semana?
Eu ainda estou sobre os efeitos dos anti histaminicos... a Primavera é uma coisa muito complicada por estas bandas!
Já voltei à rotina habitual.. apesar do pastel de nata ao pequeno almoço.

Hoje esteve um friozinho de rachar... portantos a modos que o Verão ainda vem lá longe.

A paparoca de hoje foi:

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 pastel de nata: 208 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias

Meio manhã:
- 1 maçã: 50 calorias

Almoço:
- 1/3 tortilha de legumes: 150 calorias
- 50gr de salmão fumado: 102 calorias

Lanche:
- actimel 0% morango: 29 calorias

Jantar:
- 1 salsicha e meia de soja: 75 calorias
- massa de arrozcom queijo: 150 calorias
- 1/2 manga: 60 calorias

Ceia:
- 1 maçã: 50 calorias

E apesar das "besteiras" de fim de semana o novo peso é 52,100kg!!

E uma última pergunta.. alguem frequenta o VivaFit? Que tal é? E preços?

... ou vai ou racha!

Dia 56

Estou com a minha crise tipica de Primavera:

1. Olhos inchados
2. A garganta parece que ficou drasticamente mais pequena
3. Espirros em geral
4. Febre em particular

Por ordem de entidades superiores (ora EU mesma :P) a dieta rigorosa fica temporáriamente suspensa. Na segunda feira retoma-se a rotina habitual.

Com alternativa vou comendo o que se come cá por casa... e no caso dos acompanhamentos manhosos substituo por salada.

O que vale é que cá por casa nem se come mal... hoje foi frango assado com salada. Amanhã ao almoço vai ser peixe grelhado e... SALADA!

... ou vai ou racha!

Dia 55

Dia de pesagem!!! TAN TAN TAN TAN...

52,5Kg!!!

Yupiiiiiii... emagreci 1,3kg desde a semana passada!

Estou tão contente... que já fui comemorar com uma fatia (pequena) de tarte de amendoa!! :)

...ou vai ou racha!

Dia 54

Vá... vou já virar o rabinho a jeito, que sei que me vão dar tautau!

Hoje foi dia de pecado, mas também já era um pecado que estava no calendário ha mais de uma semana.
O sol convidava a uma ida ao lados da Baixa, a uma tasca típica que serve bifinhos no pão que são uma delícia! Escusado será dizer que o pão vinha encharcado em gordura.
Mas o que é certo é que a companhia também era óptima... e isso vale mais que mil dietas.
E como aperitivo foi a bela da ginginha!

Fora isto correu tudo como o planeado! Já estão os bifes de soja ao lume.... jantar!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio manhã:
- 1 maçã com cereais Fitness: 120 calorias

Almoço:
- os famosos bifinhos no pão
- 1 coca cola: com isto nunca se bebe água :P
- a bela da ginginha!

Lanche:
- 1 maçã: 50 calorias

Jantar:
- 1 bife de soja com natas de soja e cogumelos: 135 calorias
- esparguete: 80 calorias

E por hoje é tudo.

... ou vai ou racha!

Dia 53

Isto está dificil amigas... prisao de ventre desde Sábado! Eu já tentei as mezinhas todas.. muita água em geral, água morna em jejum em particular, kiwi, iogurte bifidus... até já fui ao chá de sene! Mas não há maneira...

Hoje, pela primeira vez prescindi totalmente dos elevadores... maybe someday I'll be steel butt :P

E agora a paparoca do dia:

Pequeno almoço:

- 1 iogurte Danone Activa de morango: 118 calorias

- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio manhã:

- 1 maçã: 50 calorias

Almoço:

- 50 gr de salmão fumado: 102 calorias

- salada mista: 75 calorias

- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:

- 1/2 cacete integral com manteiga: 190 calorias

- 1 compal de pera: 130 calorias

Jantar:

- peixe cozido com batata, couve flor e broculos e a petit peau de azeite: 350 calorias

Ceia:

- 1 maçã: 50 calorias

E hoje menos 100gr... sim eu peso-me todos os dias.... é um que dá ter uma nova balança digital!

Total calórico: 1075 calorias!

... ou vai ou racha!

Dia 52

Finalmente consegui pôr as horas de sono em dia! Comecei a semana cheia de energia... coisa que ja nao acontecia há um tempinho.
E também comecei a semana com menos peso 52,8kg.
E comecei a deixar de usar elevador.... hehehe... o que me vale é que no máximo dos máximos só subo 3 andares!

Hoje a pachorra para cozinhar o jantar não é muita, por isso vou na maré do que toda a gente comer cá por casa. Parece que vai ser coelho estufado... nada mau!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio manhã:
- 1 maçã: 50 calorias

Almoço:
- 1 hamburger vegetariano com cereais: 208 calorias
- puré de batata e cenoura: 130 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias

Jantar:
- Coelho estufado com batatas: 340 calorias

Ceia:
- 1 maçã: 50 calorias

Dá a módica quantia de 1002 calorias!

... ou vai ou racha!

Dia 51

Como agora há balança nova posso pesar-me todos os dias!
Acabadinha de pesar depois de almoço.... 53, 700kg, menos 100 gr que ontem!

Hoje fui às comprinhas... voltei a vestir 36!! Na parte de cima... que na bundona continua a ser 38!

Pequeno almoço:
- 1 Danone Activia de morango com cereais Fitness: 188 calorias

Mesmo antes da hora de almoço (13:30):
- 2 mcnuggets de frango: 85 calorias

Almoço às 15h:
- Atum guisado: 200 calorias
- Salada mista: 75 calorias
- um tudo nadinha de pão integral: 45 calorias

Jantar:
- crepe de legumes: 250 calorias

Ceia:
- 1 maçã: 50 calorias (ainda não sei se será... mas suponhamos que sim)

Oh para mim tão linda só a comer 893 calorias!!!

... ou vai ou racha!

Dia 50

Em consequência desta semana de trampa e de ter engordado 300 gr (txiiii tanto :P se bem que ontem à noite noutra balança que nao a habitual eram mais 900 gr), esta semana não posso cometer nenhum deslize! A começar hoje!!!!

Pequeno almoço:
- 1 maçã: 50 calorias

No final (ou ao longo do dia) vou fazendo o update.

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Almoço:
- salmão grelhado com broculos e couve flor: 240 calorias
- salada mista: 75 calorias
- 1 anona: 60 calorias

Lanche:
- 1 gelado: 380 calorias

Jantar ainda não sei....

Mas tenho uma balança NOVA... assim vou poder controlar melhor o peso sem ter de fazer visitas contantes à farmácia!
E confirma-se o novo peso 53,8kg... +300gr! Tendo em conta os excessos da semana e a semana de cão que foi, até que nem me portei nada mal!
Para ficar tudo bem só me falta mesmo começar a fazer exercício... mas cheira-me que a minha medica de familia não vai na conversa. Parecendo que nao ainda só passaram 2 meses desde do atropelamento, apesar de, teoricamente, estar tudo bem!

Beijinhos minhas LINDAS e bom fim de semana!

... ou vai ou racha!

Dia 48

Mais um dia a correr... logo a comer menos bem!

E amanhã é dia de encontro com a sra dona balança...

Ontem ainda comi mais 1 maçã com cereais... a juntar às calorias de hoje + 120.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
- 1 Halls de morango: 8 calorias

Meio manhã:
- 1 maçã com cereais Fitness: 120 calorias
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias
- 1 barra de cereais frutos vermelhos: 85 calorias

Almoço:
- Uiiiiiii feijoada à brasileira com arroz, mas foi MINI PRATO: 625 calorias
- salada de cenoura e milho com maionese, piiiiiiimba enterrar-me mais um bocado: 175 calorias
- Autchhhhhhh 1/2 fatia bolo de chocolate simples: 150 calorias

Lanche:
- batatas fritas light: 100 calorias

Jantar:
- 1/2 hamburger de vegetais e cereais: 104 calorias
- salada mista com molho de iogurte: 177 calorias

O total é 1808 calorias!!! BAHHHHH

... ou vai ou racha!

Dia 47

Ontem foi dia de disparate... jantar de despedida duma amiga que vai para a Irlanda em trabalho e pimbas bacalhau com natas para o jantar!!! É certo que inundei o prato de alface, mas foi na mesma proporção do bacalhau.
E também comi uns bonbonzitos. Pecado que voltei a cometer hoje... mas é a vidinha!

A falta de tempo é mais que muita, a horas de sono em falta também , pelo que vou só postar o cardapio del dia e dar um beijinho nos vossos cantinhos and... LET'S GO TO BED!!!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio manhã:
- 1 maçã com cereais Fitness: 120 calorias

Almoço:
- Picanha com arroz e feijão preto, poucas batatas fritas, cenoura e milho: 800 calorias???

Lanche:
- 4 bonbons: a desgraça, ainda por cima acho que me está a começar a doer um dente, 165 calorias

Jantar:
- 4 cogumelos recheados: 300 calorias (acho que sao menos mas gosto de tabelar por cima)
- salada mista com molho de iogurte: 177 calorias

And the winner is 1377 calorias!

Até amanhã minhas lindas...

... ou vai ou racha!

Dia 45

Ontem comprei uma embalagem Fitness da Néstlé! Ora aquilo vem com um código no qual podemos ter uma agenda ou no telelé ou no pc, para nos ajudar a planear as nossas refeições.
Uma vez que no Desafio das Coelhinhas propus-me perder 3 kilos, segundo esta engenhoca só posso ingerir 1000 calorias por dia.

E hoje só ultrapassei por um niquinho!!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 maçã com cereais Fitness: 120 calorias

Almoço:
- 1 prato de sopa de legumes: 250 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 iogurte Danone activia morango: 118 calorias
- 1 barra de cereais frutos vermelhos: 100 calorias

Jantar:
- Peixe cozido, com 1/2 cenoura, 1/2 batata, couve flor e broculos (temperado com cebola e azeite): 350 calorias
- 1 fatia pequena de pão intergal: 60 calorias
- 1/2 manga: 65 calorias

Lá me excedi po 118 calorias! Mas com a correria em que andei hoje deve ter dado para abater esse excesso.

Le big totali 1188 calorias.

... ou vai ou racha!

Tortilhas de Legumes e Fiambre

Olá amiguinhas,

tal como prometi aqui vai a receita das Tortilhas de Legumes e Fiambre:

Ingredientes:
- 1 tortilha por pessoa (daquelas que se compram no hiper):são pouco calóricas, cada uma tem cerca de 125 calorias
- tomate
- rebentos de soja
- alface
- cebola
- cenoura
- alho
- cogumelos frescos cortados
- fiambre
- queijo
- oregãos

Não coloquei as quantidades porque confesso que meti tudo a olho. Caso sobrasse, ou guardava o resto numa caixa termica no frigorifico ou servia de acompanhamento tipo chop soy.

Seguem-se as instruções de confecção das tortilhas. Eu optei por "fritá-las" na frigideira com um fiozinho de azeite.
Depois de fazer as tortilhas, meti na mesma frigideira tudo menos o tomate, o queijo e os oregãos.
Depois de tomar o gosto acrescentei o tomate, as folhas de alface e os oregãos. Deixei cozinhar por uns 5 a 10 minutos.
Em cada tortilha pus um pouco de queijo ralado (também pode ser do outro aos pedacinhos) e cobri a tortilha com o preparado.
Enrolei as tortilhas e prendi com um palito. Por cima coloquei mais um pouquinho de queijo ralado e oregãos.
Levei ao forno por 15-20 minutos.

Podem acompanhar com salada.

E há sempre alternativas mais light. Em vez do azeite podem usar molho de soja... e o queijo podem optar por uma versao mais light. E podem acrescentar ou retirar os legumes que quiserem.
Foi a minha primeira tentativa e correu bastante bem.

E hoje fui às compras e comprei salmão fumado -> 100gr equivalem a 200 calorias. E pela embalagem, 100gr dá para duas refeições.
Comprei também um molho de salada de batata, cuja embalagem inteira (240gr) tem apenas 296 calorias.. é uma boa opção às maioneses e afins.
E sempre alegram um pouquinho os nossas refeições light.
Não sei se foi por ontem ao lanche ter comido demais, mas não comi 1 tortilha até ao fim, pelo que hoje já tenho almoço.

E cá vai o cardápio de hoje. Portei-me tão bem...

Pequeno almoço:
- 1 iogurte activia de pedaços de morango com cereais fitness: 199 calorias

Almoço:
- tortilhas recheadas com legumes e presunto (cobertas com queijo): 480 calorias

Lanche:
- 1 maçã com cereais fitness: 121 calorias

Jantar:
- 1 maçã com cereais fitness: 121 calorias

Grande total: 922 calorias!

Beijocas a todas...

... ou vai ou racha!

Dia 43

Olá meninas... isto hoje até estava a correr bem, se não fosse a gula à hora do lanche.
Se eu olhar para trás e ver o que antes comia, nem é mau de todo, mas mesmo assim sinto-me culpada de ter comido tanto. E além disso sinto-me enfartada. Mas melhores dias virão.

Vamos ao cardápio de hoje (menos jantar)

Pequeno almoço:
- 1/2 cacete misto com queijo e prejunto: 250 calorias
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias

Meio manhã:
- 2 maçãs: 100 calorias

Almoço:
- carapau assados: 250 calorias
- salada mista com maçã: 100 calorias
- 1 maçã e meia: 75 calorias

Lanche:
- 2 fatias de bolo de mel: ????
- 3 bolachas tufadas de milho com doce de abobora: 180 calorias

Não sei se o jantar vão ser cogumelos recheados com tortilhas recheadas com salteado de legumes... a ver vamos!

E agora está na hora de meter a fofoca em dia... vou perder a cabeça e beber "só" um capuccino!

Beijocas minhas lindas and have a nice weekend!!!

Update:
Afinal nao bebi cappuccino... fiquei-me pelo tradicional café!
Quando às tortilhas estavam bastante boas... até a mana que é muito esquisita com a comida aprovou! Infelizmente esqueci-me de tirar fotos para a posteridade. Amanhã posto a receitinha...
... ou vai ou racha!

Dia 42

Hoje nao foi nem sim nem sopas... buerere de stress, logo teve alguns reflexos negativos, principalmente lá para a tarde.

Pequeno almoço:
- 1 maçã pequena: 40 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 3 bolachas integrais: 90 calorias
- 1 barra de cereais light: 85 calorias

Almoço:
- 1 prato de calso verde: 190 calorias
- sobremesa de 4 bonbons: 164 calorias

Meio da tarde:
- mais outros 4 bonbons: 164 calorias

Antes de Jantar:
- 1 maçã: 50 calorias

Jantar:
- peixe cozido com batata, broculos e couve flor: 350 calorias
- 1 fatia de pao fina simples: 100 calorias
- 1 fatia de pao com manteiga: 210 calorias

Total de 1585 calorias!

... ou vai ou racha! Que este mês há desafio de COELHINHA!

Dia 41

Hoje foi dia de gula... mas mesmo assim só comi coisinhas saudáveis.
E hoje até há foto para acompanhar o post.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1/2 cacete integral misto com pouca manteiga: 180 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio manhã:
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias
- 1 clementina: 46 calorias

Almoço:
- 1/2 cacete integral misto com pouca manteiga: 180 calorias
- 1 cacau quente: 80 calorias
- 1 café com acuçar: 26 calorias

Lanche:
- 1 pastilha: 4 calorias
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias

Jantar:
- cogumelos recheados: 168 calorias
- 1 salsicha de tofu: 50 calorias
- salada de alface, tomate e maçã tempreda com azeite, vinagre e oregãos: 129 calorias

Total de 1366 calorias!

... ou vai ou racha!

Dia 40

Hoje o dia correu muito bem... ainda andei um bocado.. e mais uma vez tive um dia super atarefado, o que implica eu andar a 100 à hora, o tempo passar num instante e o metabolismo andar um pouco mais acelerado.
Hoje foi também dia de experimentar uma receita nova. Só tive pena de não ter tirado fotos, que para além de saber muito bem estava com um aspecto divinal.

Pequeno almoço:
- 1 iogurte líquido magro ananás: 56 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 2 bolachas integrais: 60 calorias
- 1 kiwi: 46 calorias

Almoço:
- Carne com arroz e vegetais: 350 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 3 bolachas integrais: 90 calorias
- 1 iogurte actimel 0% morango: 29 calorias

Antes de jantar:
- 1 mini fatia de queijo fresco: 20 calorias

Jantar:
-Cogumelos recheados e salada a acompanhar: 275 calorias

Ora a receita é muito simples.
- 4 cogumelos frescos, grandes se possivel
- 2 fatias de presunto
- 1 fatia de queijo
-1 dente de alho
- cebola qb
- azeite qb

Primeiro lava-se muito bem os cogumelos.
Tiram-se os respectivos pés e reserva-se.
Picar o presunto e o queijo, assim como o alho e a cebola.
Numa frigideira pequena, deita-se um fiozinho de azeite e refoga-se tudo menos o queijo.
Depois junta-se o queijo ao refogado.
Enchem-se os chepeuzinhos dos cogumelos com o preparado, e no topo mete-se um pouco de queijo e oregões.
Mete-se num pirex (ou tabuleiro pequeno) no forno durante 15 minutos.
E voilá... uma receita muito pouco calorica. Se acompanharem com uma salada mista fica uma refeição por 275 calorias e bem apetitosa.

Total 946 calorias!

... ou vai o racha!

Dia 39

Hoje foi dia de jantar da empresa. Mais uma vez pus o pé na poça... mas também podia ter sido pior.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 bolacha de milho tufado com doce de abobora: 60 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1/2 cacete integral misto (com pouca manteiga):180 calorias

Almoço:
- 1/2 cacete integral misto (com pouca manteiga):180 calorias

Lanche:

- 1 café com adoçante: 10 calorias
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias
- 1 barra de cereais light: 85 calorias
- 1 Mcflerry de m&m: 367 calorias

Jantar:
- 1 costoleta grelhada, 2 rodelas de morcela, 2 rodelas de chouriço, uma fatia fina de carne assada, 20 batatas fritas, 1 colher de sopa de feijão preto acompanhado com 2 fatias de queijo, 2 fatias de presunto, ananás, alface e tomate: 800 calorias??? pelo menos nao tinha molhos
- 1 fatia de cheesecake de morango (estava uma delicia): 350 calorias
- 1 coca cola light: 1 calorias

Já disse que foi uma desgraça... o que vale é que andei hoje um lado para o outro e sempre à pressa... smpre dá para queimar algumas calorias.

O grande total é 2177 calorias!

... ou vai ou racha!

Dia 38

A @n@ tinha razão no comentário que me deixou! Senti-me tão mal pela manhã... umas cólicas horriveis, até vi o chão a andar à roda! Depois de mais de meia hora no wc lá passou.
Ainda bem que hoje tinha acordado cedo, senão lá me tinha arriscado a chegar atrasada ao emprego.
A @n@ bem que tinha razão, exagerei na dose, mas o desejo de emagrecer é tanto que às tantas uma pessoa faz estas tolices!

Vamos lá à paparoca de hoje.

Pequeno almoço:
- 1 iogurte natural com cereais Special K frutos vermelhos: 98 calorias

Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 barra de cereais light: 85 calorias

Almoço:
- Bife de perú com esparguete e cenoura ralada: 300 calorias
- 1 pudim de abacaxi: 125 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 pastilha: 4 calorias

Jantar:
- 1 prato de canja de galinha: 150 calorias

Total 972 calorias!

... ou vai ou racha!

Dia 37

Ok... hoje foi dia de disparate!!! Mas o que se ha-se fazer??? Ainda não me consigo portar bem todos os dias!
Mas ha uma boa noticia... voltei a vestir uns jeans que ja nao vestia ha um mês e que tinha de fazer uma grande ginasticas cada vez que os tentava vestir... Hoje deslizaram que nem uma luva...

O dia hoje foi tranquilo... pior foi mesmo a hora do lanche! Uma pessoa sai com uma amiga para tomar cafezinho e acaba por sair da pastelaria com uma mega tosta mista no estomago... para aprender hoje não ha jantar! Susaninha, bebes só um chazinho amargo que até te lixas.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 bolinha com queijo e fiambre (sem manteiga): 300 calorias???

Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
- 5 bolachas integrais: 150 calorias

Almoço:
- Dourada grelhada: 200 calorias, acho que são menos mas prefiro tabelar por cima
- salada mista: 75 calorias
- broculos, couve flor e temperado com azeite: 70 calorias??

Lanche:
- 2 maçãs: 100 calorias
- 25 gr de batatas light: 115 calorias (shame on me)
- 1 café com açucar: 26 calorias
- 1 mega tosta mista: 550 calorias

Eu sei que isto hoje correu muito mal e já tomei 3 laxantes hoje, coisa que sei que rebenta os estomago todo... mas fumar também faz mal, e eu nao fumo! Por isso uma coisa compensa a outra!

O total disto tudo é 1631 calorias!

Amanhã tenho de ir ao Celeiro ou ao Continente comprar uns hamburgers vegaterianos que são uma delicia!

... ou vai ou racha!