segunda-feira, 16 de abril de 2007

Gym

Amanhã é o 1º dia de ginásio desde... há muuiiiiito tempo!

Wish me luck...

... ou vai ou racha!

terça-feira, 10 de abril de 2007

La carbonara

Mamma mia... hoje houve um pequeno precalço ao almoço... mas adiante! Incrivelmente voltámos aos certinhos 52kg!

Novidades há poucas... este tempo farrusco é que não está com nada...

Pequeno almoço:
- Iogurte Activia Danone Morango
- 1 café com adoçante

Meio Manhã:
- 1 laranja

Almoço:
- Esparguete à carbonara: nham nham... epá é pecado mas que se lixe

Lanche:
- minicroissante misto, sem manteiga (atenção meninas, SEM MANTEIGA)

Jantar:
- pescada cozida com batata, bróculos e couve flor

... ou vai ou racha!

segunda-feira, 9 de abril de 2007

Acabou-se o que era doce...

Pois é minhas meninas, a Páscoa já era e o desafio das coelhinhas também.
Ora o objectivo a atingir, os 50.5kg não se concretizou. O melhor que consegui, hoje, foram mesmo os 52.3kg.

Mas vejamos a coisa pelo lado positivo:
- a época era tramada: Pascoa, amêndoas, chocolates e afins
- pelo menos não engordei
- e o mais importante é criar bons hábitos alimentares! E isso aos poucos vou conseguindo...

Mais uma novidade... consegui companhia para o ginásio da INATEL, 2 vezes por semana! Até já comprei ténis novos e tudo e tudo!

E depois destas novidades vamos ao menú do dia!

Pequeno almoço:
- 1 copo leite magro com chocolate: 105
- 1 café com adoçante: 10

Meio manhã:
- 1 maçã: 50

Almoço:
- 1/2 hamburger vegetariano: 104
- esparguete cozido: 150
- 1 café com açucar: 26

Lanche:
- 1 pastilha: 4 (ok isto não conta como lanche... mas tem calorias na mesma :P)
- 1 barra de cereais: 80

Jantar:
- 4 cogumelos recheados: 230
- salada mista: 75

Total : 834 calorias!

... ou vai ou racha!

segunda-feira, 2 de abril de 2007

De fugiiiiiiiida....

Isto hoje é tudo muito a correr!
Merda de pressa!
Merda de trabalho para fazer!
Merda de tempo!
E merda de falta de tempo!

Depois do chorrilho de asneiras vamos ao cardápio do dia :-P

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro: 105
- 1 café com adoçante: 10

Meio manhã:
- 1 maçã:50
- 1 bolacha de arroz: 40

Almoço:
- hamburger vegi: 150
- salada mista: 85

Lanche:
- barra cereais: 80

Jantar:
- coxa de frango assada: 200
- salada mista: 75

Ceia:
- 1 maçã: 50

Total: 845 calorias!

E meus amorzinhos... fui!!!

... ou vai ou racha!

domingo, 1 de abril de 2007

Isto vai de mal a pior...

ok... esta semana foi para esquecer! Para além de ter perdido o telelé, ter trabalho aos molhos... ainda achei que faltava qualquer coisinha e vai de aumentar um kilito. Mas para a semana isto entra nos eixos...

Pequeno almoço:
- 1 iogurte de morango

Almoço:
- cherne grelhado com salada e meia batata
- 1 kiwi

Lanche:
- 1 iogurte de morango

Jantar:
- sopa de legumes

Ceia:
- 2 maçãs

... ou vai ou racha!

terça-feira, 27 de março de 2007

Red Alert

Ok, hoje estiquei-me... é a vidinha! Não se poder ser sempre perfeita. Mas consegui resistir a um bolo de morango e chantilly... se bem que não resisti ao queque de maçã nem à fatiazinha de pudim...

Hoje como não correu como eu queria, nãovou fazer contas. Já sei que não vou gostar do resultado.

Já se sabe, o trabalho continua mais que muito, como tal bora de trazer trabalho para casa. Mas confesso, prefiro sair com o solzinho a bater na "tromba" do que ficar a té tarde. E como não me importo de trabalhar de pijama...

Depois da "posta" lá para "=IF(ISERROR(VLOOKUP(CONCATENATE($H3;I$1);$A:$G;6;FALSE));0;VLOOKUP(CONCATENATE($H3;I$1);$A:$G;6;FALSE))", de novo.

Ora o menú do dia foi:

Pequeno almoço:
- 1 iogurte Activia Danone
- 1 café com adoçante

Meio manhã:
- 1 maçã

Almoço:
- empadão de carne: feito em casa, e a quantidade nem era muita...
- 1 café com adoçante

Lanche 1:
- 1 bolacha de arroz tufado

Depois desgracei-me... mas podia ter sido pior!

Lanche 2:
- 1 queque de maçã
- e mais um café com adoçante

Jantar:
- dourada grelhada, com salada mista e 1 "tufo" de couve flor
- 1/2 pão integral
- 1 uma fatia de pudim... hum estava tão bom

Agora ainda tenho ali umas amendoas de chocolate a dizer "Come-me, come-me...."
Ainda tenho de ir meditar a ver se lhes faço a vontade :P

... ou vai ou racha!

PS: sim, "estamos" com el periodico

segunda-feira, 26 de março de 2007

Perdi a conta dos dias...

Ora pois bem... mais uma samana que começa... e logo com chuva! Está mal pá, já estamos na Primavera! Já estou farta desta roupa toda. E depois do desabafo, vamos ao buffet...

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias

Meio manhã:
- 1 café com açucar: 26 calorias
- 1 maçã: 50 calorias

Almoço:
- esparguete à bolonhesa: 450 calorias (acho... estas coisas nunca tenho a certeza)
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 barra de cereias: 82 calorias

Jantar:
- sopa de legumes: 250 calorias

Ceia:
- chá com adoçante: 10 calorias

Big total: 987 calorias

... ou vai ou racha!

domingo, 25 de março de 2007

Just another weekend...

Olá minhas meninas, esta semana que começa amanhã vai ter de ser muito controladinha.
E porquê? Primeiro porque hoje já me estiquei na comida, e isso inclui amendoas de chocolate e pringles. Depois já estou convidada para uma jantarada no sábado, portantos a modos que tenho de reduzir as calorias durante a semana para me dar ao luxo de comer sem stress nesse dia.

Hoje passei o dia de pijama... a papar 3 episódios da 3ªa temporada do Lost! Mesmo no finalzinho apareceu o Rodrigo Santoro... ai ai ai

E agora vou passar pelos vossos cantinhos para saber como andam as meninas...

... ou vai ou racha!

quinta-feira, 22 de março de 2007

Dia 59

Amiguinhas hoje vai ser rapidinho....

Pequeno almoço:
- 1 iogurte Activia Danone: 118
- 1 café com adoçante: 10

Meio Manhã:
- 1 bolacha de arroz tufado: 40
- 1 pastilha: 4

Almoço:
- Hamburger vegi: 150
- salada mista: 75
-café com adoçante: 10

Meio tarde:
- 1 bolacha de arroz tufado: 40
- 15gr chocolate: 92
- 2/3 barra cereais: 53

Jantar:
- 4 cogumelos recheados: 230 calorias
- salada mista: 75

Total: 887

Juro que amanhã passo pelos vossos cantinhos...

... ou vai ou racha!

quarta-feira, 21 de março de 2007

Dia...

As alergias continuam ao rubro, pelo que nem tenho seguido muito a dieta!
Continua a tentar comer de uma forma saudavel, mas de vez enquando tenho de comer mais um pouco.
É que se me dá em fraqueza nunca mais me ponho boa...

E agora vou ver o 1º episódio da nova temporada do Lost

Beijinhos gorduxitos...

... ou vai ou racha!

segunda-feira, 19 de março de 2007

Dia 57

Olá minhas meninas. Que tal esse fim de semana?
Eu ainda estou sobre os efeitos dos anti histaminicos... a Primavera é uma coisa muito complicada por estas bandas!
Já voltei à rotina habitual.. apesar do pastel de nata ao pequeno almoço.

Hoje esteve um friozinho de rachar... portantos a modos que o Verão ainda vem lá longe.

A paparoca de hoje foi:

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 pastel de nata: 208 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias

Meio manhã:
- 1 maçã: 50 calorias

Almoço:
- 1/3 tortilha de legumes: 150 calorias
- 50gr de salmão fumado: 102 calorias

Lanche:
- actimel 0% morango: 29 calorias

Jantar:
- 1 salsicha e meia de soja: 75 calorias
- massa de arrozcom queijo: 150 calorias
- 1/2 manga: 60 calorias

Ceia:
- 1 maçã: 50 calorias

E apesar das "besteiras" de fim de semana o novo peso é 52,100kg!!

E uma última pergunta.. alguem frequenta o VivaFit? Que tal é? E preços?

... ou vai ou racha!

sábado, 17 de março de 2007

Dia 56

Estou com a minha crise tipica de Primavera:
  1. Olhos inchados
  2. A garganta parece que ficou drasticamente mais pequena
  3. Espirros em geral
  4. Febre em particular

Por ordem de entidades superiores (ora EU mesma :P) a dieta rigorosa fica temporáriamente suspensa. Na segunda feira retoma-se a rotina habitual.

Com alternativa vou comendo o que se come cá por casa... e no caso dos acompanhamentos manhosos substituo por salada.

O que vale é que cá por casa nem se come mal... hoje foi frango assado com salada. Amanhã ao almoço vai ser peixe grelhado e... SALADA!

... ou vai ou racha!

sexta-feira, 16 de março de 2007

Dia 55

Dia de pesagem!!! TAN TAN TAN TAN...

52,5Kg!!!

Yupiiiiiii... emagreci 1,3kg desde a semana passada!

Estou tão contente... que já fui comemorar com uma fatia (pequena) de tarte de amendoa!! :)

...ou vai ou racha!

quarta-feira, 14 de março de 2007

Dia 54

Vá... vou já virar o rabinho a jeito, que sei que me vão dar tautau!

Hoje foi dia de pecado, mas também já era um pecado que estava no calendário ha mais de uma semana.
O sol convidava a uma ida ao lados da Baixa, a uma tasca típica que serve bifinhos no pão que são uma delícia! Escusado será dizer que o pão vinha encharcado em gordura.
Mas o que é certo é que a companhia também era óptima... e isso vale mais que mil dietas.
E como aperitivo foi a bela da ginginha!

Fora isto correu tudo como o planeado! Já estão os bifes de soja ao lume.... jantar!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio manhã:
- 1 maçã com cereais Fitness: 120 calorias

Almoço:
- os famosos bifinhos no pão
- 1 coca cola: com isto nunca se bebe água :P
- a bela da ginginha!

Lanche:
- 1 maçã: 50 calorias

Jantar:
- 1 bife de soja com natas de soja e cogumelos: 135 calorias
- esparguete: 80 calorias

E por hoje é tudo.

... ou vai ou racha!

terça-feira, 13 de março de 2007

Dia 53

Isto está dificil amigas... prisao de ventre desde Sábado! Eu já tentei as mezinhas todas.. muita água em geral, água morna em jejum em particular, kiwi, iogurte bifidus... até já fui ao chá de sene! Mas não há maneira...

Hoje, pela primeira vez prescindi totalmente dos elevadores... maybe someday I'll be steel butt :P
E agora a paparoca do dia:


Pequeno almoço:
- 1 iogurte Danone Activa de morango: 118 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio manhã:
- 1 maçã: 50 calorias

Almoço:
- 50 gr de salmão fumado: 102 calorias
- salada mista: 75 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1/2 cacete integral com manteiga: 190 calorias
- 1 compal de pera: 130 calorias

Jantar:
- peixe cozido com batata, couve flor e broculos e a petit peau de azeite: 350 calorias

Ceia:
- 1 maçã: 50 calorias

E hoje menos 100gr... sim eu peso-me todos os dias.... é um que dá ter uma nova balança digital!
Image Hosted by ImageShack.us
Total calórico: 1075 calorias!

... ou vai ou racha!

segunda-feira, 12 de março de 2007

Dia 52

Finalmente consegui pôr as horas de sono em dia! Comecei a semana cheia de energia... coisa que ja nao acontecia há um tempinho.
E também comecei a semana com menos peso 52,8kg.
E comecei a deixar de usar elevador.... hehehe... o que me vale é que no máximo dos máximos só subo 3 andares!

Hoje a pachorra para cozinhar o jantar não é muita, por isso vou na maré do que toda a gente comer cá por casa. Parece que vai ser coelho estufado... nada mau!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio manhã:
- 1 maçã: 50 calorias

Almoço:
- 1 hamburger vegetariano com cereais: 208 calorias
- puré de batata e cenoura: 130 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias

Jantar:
- Coelho estufado com batatas: 340 calorias

Ceia:
- 1 maçã: 50 calorias

Dá a módica quantia de 1002 calorias!

... ou vai ou racha!

domingo, 11 de março de 2007

Dia 51

Como agora há balança nova posso pesar-me todos os dias!
Acabadinha de pesar depois de almoço.... 53, 700kg, menos 100 gr que ontem!

Hoje fui às comprinhas... voltei a vestir 36!! Na parte de cima... que na bundona continua a ser 38!

Pequeno almoço:
- 1 Danone Activia de morango com cereais Fitness: 188 calorias

Mesmo antes da hora de almoço (13:30):
- 2 mcnuggets de frango: 85 calorias

Almoço às 15h:
- Atum guisado: 200 calorias
- Salada mista: 75 calorias
- um tudo nadinha de pão integral: 45 calorias

Jantar:
- crepe de legumes: 250 calorias

Ceia:
- 1 maçã: 50 calorias (ainda não sei se será... mas suponhamos que sim)

Oh para mim tão linda só a comer 893 calorias!!!

... ou vai ou racha!

sábado, 10 de março de 2007

Dia 50

Em consequência desta semana de trampa e de ter engordado 300 gr (txiiii tanto :P se bem que ontem à noite noutra balança que nao a habitual eram mais 900 gr), esta semana não posso cometer nenhum deslize! A começar hoje!!!!

Pequeno almoço:
- 1 maçã: 50 calorias

No final (ou ao longo do dia) vou fazendo o update.

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Almoço:
- salmão grelhado com broculos e couve flor: 240 calorias
- salada mista: 75 calorias
- 1 anona: 60 calorias

Lanche:
- 1 gelado: 380 calorias

Jantar ainda não sei....

Mas tenho uma balança NOVA... assim vou poder controlar melhor o peso sem ter de fazer visitas contantes à farmácia!
E confirma-se o novo peso 53,8kg... +300gr! Tendo em conta os excessos da semana e a semana de cão que foi, até que nem me portei nada mal!
Para ficar tudo bem só me falta mesmo começar a fazer exercício... mas cheira-me que a minha medica de familia não vai na conversa. Parecendo que nao ainda só passaram 2 meses desde do atropelamento, apesar de, teoricamente, estar tudo bem!

Beijinhos minhas LINDAS e bom fim de semana!

... ou vai ou racha!

quinta-feira, 8 de março de 2007

Dia 48

Mais um dia a correr... logo a comer menos bem!

E amanhã é dia de encontro com a sra dona balança...

Ontem ainda comi mais 1 maçã com cereais... a juntar às calorias de hoje + 120.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
- 1 Halls de morango: 8 calorias

Meio manhã:
- 1 maçã com cereais Fitness: 120 calorias
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias
- 1 barra de cereais frutos vermelhos: 85 calorias

Almoço:
- Uiiiiiii feijoada à brasileira com arroz, mas foi MINI PRATO: 625 calorias
- salada de cenoura e milho com maionese, piiiiiiimba enterrar-me mais um bocado: 175 calorias
- Autchhhhhhh 1/2 fatia bolo de chocolate simples: 150 calorias

Lanche:
- batatas fritas light: 100 calorias

Jantar:
- 1/2 hamburger de vegetais e cereais: 104 calorias
- salada mista com molho de iogurte: 177 calorias

O total é 1808 calorias!!! BAHHHHH

... ou vai ou racha!

quarta-feira, 7 de março de 2007

Dia 47

Ontem foi dia de disparate... jantar de despedida duma amiga que vai para a Irlanda em trabalho e pimbas bacalhau com natas para o jantar!!! É certo que inundei o prato de alface, mas foi na mesma proporção do bacalhau.
E também comi uns bonbonzitos. Pecado que voltei a cometer hoje... mas é a vidinha!

A falta de tempo é mais que muita, a horas de sono em falta também , pelo que vou só postar o cardapio del dia e dar um beijinho nos vossos cantinhos and... LET'S GO TO BED!!!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio manhã:
- 1 maçã com cereais Fitness: 120 calorias

Almoço:
- Picanha com arroz e feijão preto, poucas batatas fritas, cenoura e milho: 800 calorias???

Lanche:
- 4 bonbons: a desgraça, ainda por cima acho que me está a começar a doer um dente, 165 calorias

Jantar:
- 4 cogumelos recheados: 300 calorias (acho que sao menos mas gosto de tabelar por cima)
- salada mista com molho de iogurte: 177 calorias

And the winner is 1377 calorias!

Até amanhã minhas lindas...

... ou vai ou racha!

segunda-feira, 5 de março de 2007

Dia 45

Ontem comprei uma embalagem Fitness da Néstlé! Ora aquilo vem com um código no qual podemos ter uma agenda ou no telelé ou no pc, para nos ajudar a planear as nossas refeições.
Uma vez que no Desafio das Coelhinhas propus-me perder 3 kilos, segundo esta engenhoca só posso ingerir 1000 calorias por dia.

E hoje só ultrapassei por um niquinho!!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 maçã com cereais Fitness: 120 calorias

Almoço:
- 1 prato de sopa de legumes: 250 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 iogurte Danone activia morango: 118 calorias
- 1 barra de cereais frutos vermelhos: 100 calorias

Jantar:
- Peixe cozido, com 1/2 cenoura, 1/2 batata, couve flor e broculos (temperado com cebola e azeite): 350 calorias
- 1 fatia pequena de pão intergal: 60 calorias
- 1/2 manga: 65 calorias

Lá me excedi po 118 calorias! Mas com a correria em que andei hoje deve ter dado para abater esse excesso.

Le big totali 1188 calorias.

... ou vai ou racha!

domingo, 4 de março de 2007

Tortilhas de Legumes e Fiambre

Olá amiguinhas,

tal como prometi aqui vai a receita das Tortilhas de Legumes e Fiambre:

Ingredientes:
- 1 tortilha por pessoa (daquelas que se compram no hiper):são pouco calóricas, cada uma tem cerca de 125 calorias
- tomate
- rebentos de soja
- alface
- cebola
- cenoura
- alho
- cogumelos frescos cortados
- fiambre
- queijo
- oregãos

Não coloquei as quantidades porque confesso que meti tudo a olho. Caso sobrasse, ou guardava o resto numa caixa termica no frigorifico ou servia de acompanhamento tipo chop soy.

Seguem-se as instruções de confecção das tortilhas. Eu optei por "fritá-las" na frigideira com um fiozinho de azeite.
Depois de fazer as tortilhas, meti na mesma frigideira tudo menos o tomate, o queijo e os oregãos.
Depois de tomar o gosto acrescentei o tomate, as folhas de alface e os oregãos. Deixei cozinhar por uns 5 a 10 minutos.
Em cada tortilha pus um pouco de queijo ralado (também pode ser do outro aos pedacinhos) e cobri a tortilha com o preparado.
Enrolei as tortilhas e prendi com um palito. Por cima coloquei mais um pouquinho de queijo ralado e oregãos.
Levei ao forno por 15-20 minutos.

Podem acompanhar com salada.

E há sempre alternativas mais light. Em vez do azeite podem usar molho de soja... e o queijo podem optar por uma versao mais light. E podem acrescentar ou retirar os legumes que quiserem.
Foi a minha primeira tentativa e correu bastante bem.

E hoje fui às compras e comprei salmão fumado -> 100gr equivalem a 200 calorias. E pela embalagem, 100gr dá para duas refeições.
Comprei também um molho de salada de batata, cuja embalagem inteira (240gr) tem apenas 296 calorias.. é uma boa opção às maioneses e afins.
E sempre alegram um pouquinho os nossas refeições light.
Não sei se foi por ontem ao lanche ter comido demais, mas não comi 1 tortilha até ao fim, pelo que hoje já tenho almoço.

E cá vai o cardápio de hoje. Portei-me tão bem...

Pequeno almoço:
- 1 iogurte activia de pedaços de morango com cereais fitness: 199 calorias

Almoço:
- tortilhas recheadas com legumes e presunto (cobertas com queijo): 480 calorias

Lanche:
- 1 maçã com cereais fitness: 121 calorias

Jantar:
- 1 maçã com cereais fitness: 121 calorias

Grande total: 922 calorias!

Beijocas a todas...

... ou vai ou racha!

sábado, 3 de março de 2007

Dia 43

Olá meninas... isto hoje até estava a correr bem, se não fosse a gula à hora do lanche.
Se eu olhar para trás e ver o que antes comia, nem é mau de todo, mas mesmo assim sinto-me culpada de ter comido tanto. E além disso sinto-me enfartada. Mas melhores dias virão.

Vamos ao cardápio de hoje (menos jantar)

Pequeno almoço:
- 1/2 cacete misto com queijo e prejunto: 250 calorias
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias

Meio manhã:
- 2 maçãs: 100 calorias

Almoço:
- carapau assados: 250 calorias
- salada mista com maçã: 100 calorias
- 1 maçã e meia: 75 calorias

Lanche:
- 2 fatias de bolo de mel: ????
- 3 bolachas tufadas de milho com doce de abobora: 180 calorias

Não sei se o jantar vão ser cogumelos recheados com tortilhas recheadas com salteado de legumes... a ver vamos!

E agora está na hora de meter a fofoca em dia... vou perder a cabeça e beber "só" um capuccino!

Beijocas minhas lindas and have a nice weekend!!!

Update:
Afinal nao bebi cappuccino... fiquei-me pelo tradicional café!
Quando às tortilhas estavam bastante boas... até a mana que é muito esquisita com a comida aprovou! Infelizmente esqueci-me de tirar fotos para a posteridade. Amanhã posto a receitinha...
... ou vai ou racha!

sexta-feira, 2 de março de 2007

Dia 42

Hoje nao foi nem sim nem sopas... buerere de stress, logo teve alguns reflexos negativos, principalmente lá para a tarde.

Pequeno almoço:
- 1 maçã pequena: 40 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 3 bolachas integrais: 90 calorias
- 1 barra de cereais light: 85 calorias

Almoço:
- 1 prato de calso verde: 190 calorias
- sobremesa de 4 bonbons: 164 calorias

Meio da tarde:
- mais outros 4 bonbons: 164 calorias

Antes de Jantar:
- 1 maçã: 50 calorias

Jantar:
- peixe cozido com batata, broculos e couve flor: 350 calorias
- 1 fatia de pao fina simples: 100 calorias
- 1 fatia de pao com manteiga: 210 calorias

Total de 1585 calorias!

... ou vai ou racha! Que este mês há desafio de COELHINHA!

quinta-feira, 1 de março de 2007

Dia 41

Hoje foi dia de gula... mas mesmo assim só comi coisinhas saudáveis.
E hoje até há foto para acompanhar o post.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1/2 cacete integral misto com pouca manteiga: 180 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio manhã:

- 1 actimel 0% morango: 29 calorias
- 1 clementina: 46 calorias

Almoço:

- 1/2 cacete integral misto com pouca manteiga: 180 calorias
- 1 cacau quente: 80 calorias
- 1 café com acuçar: 26 calorias

Lanche:
- 1 pastilha: 4 calorias
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias

Jantar:

- cogumelos recheados: 168 calorias
- 1 salsicha de tofu: 50 calorias
- salada de alface, tomate e maçã tempreda com azeite, vinagre e oregãos: 129 calorias

Total de 1366 calorias!

... ou vai ou racha!

quarta-feira, 28 de fevereiro de 2007

Dia 40

Hoje o dia correu muito bem... ainda andei um bocado.. e mais uma vez tive um dia super atarefado, o que implica eu andar a 100 à hora, o tempo passar num instante e o metabolismo andar um pouco mais acelerado.
Hoje foi também dia de experimentar uma receita nova. Só tive pena de não ter tirado fotos, que para além de saber muito bem estava com um aspecto divinal.

Pequeno almoço:
- 1 iogurte líquido magro ananás: 56 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 2 bolachas integrais: 60 calorias
- 1 kiwi: 46 calorias

Almoço:
- Carne com arroz e vegetais: 350 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 3 bolachas integrais: 90 calorias
- 1 iogurte actimel 0% morango: 29 calorias

Antes de jantar:
- 1 mini fatia de queijo fresco: 20 calorias

Jantar:
-Cogumelos recheados e salada a acompanhar: 275 calorias

Ora a receita é muito simples.
- 4 cogumelos frescos, grandes se possivel
- 2 fatias de presunto
- 1 fatia de queijo
-1 dente de alho
- cebola qb
- azeite qb

Primeiro lava-se muito bem os cogumelos.
Tiram-se os respectivos pés e reserva-se.
Picar o presunto e o queijo, assim como o alho e a cebola.
Numa frigideira pequena, deita-se um fiozinho de azeite e refoga-se tudo menos o queijo.
Depois junta-se o queijo ao refogado.
Enchem-se os chepeuzinhos dos cogumelos com o preparado, e no topo mete-se um pouco de queijo e oregões.
Mete-se num pirex (ou tabuleiro pequeno) no forno durante 15 minutos.
E voilá... uma receita muito pouco calorica. Se acompanharem com uma salada mista fica uma refeição por 275 calorias e bem apetitosa.

Total 946 calorias!

... ou vai o racha!

terça-feira, 27 de fevereiro de 2007

Dia 39

Hoje foi dia de jantar da empresa. Mais uma vez pus o pé na poça... mas também podia ter sido pior.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 bolacha de milho tufado com doce de abobora: 60 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1/2 cacete integral misto (com pouca manteiga):180 calorias

Almoço:
- 1/2 cacete integral misto (com pouca manteiga):180 calorias
Lanche:

- 1 café com adoçante: 10 calorias
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias
- 1 barra de cereais light: 85 calorias
- 1 Mcflerry de m&m: 367 calorias

Jantar:
- 1 costoleta grelhada, 2 rodelas de morcela, 2 rodelas de chouriço, uma fatia fina de carne assada, 20 batatas fritas, 1 colher de sopa de feijão preto acompanhado com 2 fatias de queijo, 2 fatias de presunto, ananás, alface e tomate: 800 calorias??? pelo menos nao tinha molhos
- 1 fatia de cheesecake de morango (estava uma delicia): 350 calorias
- 1 coca cola light: 1 calorias

Já disse que foi uma desgraça... o que vale é que andei hoje um lado para o outro e sempre à pressa... smpre dá para queimar algumas calorias.

O grande total é 2177 calorias!

... ou vai ou racha!

segunda-feira, 26 de fevereiro de 2007

Dia 38

A @n@ tinha razão no comentário que me deixou! Senti-me tão mal pela manhã... umas cólicas horriveis, até vi o chão a andar à roda! Depois de mais de meia hora no wc lá passou.
Ainda bem que hoje tinha acordado cedo, senão lá me tinha arriscado a chegar atrasada ao emprego.
A @n@ bem que tinha razão, exagerei na dose, mas o desejo de emagrecer é tanto que às tantas uma pessoa faz estas tolices!

Vamos lá à paparoca de hoje.

Pequeno almoço:
- 1 iogurte natural com cereais Special K frutos vermelhos: 98 calorias

Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 barra de cereais light: 85 calorias

Almoço:
- Bife de perú com esparguete e cenoura ralada: 300 calorias
- 1 pudim de abacaxi: 125 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 pastilha: 4 calorias

Jantar:
- 1 prato de canja de galinha: 150 calorias

Total 972 calorias!

... ou vai ou racha!

domingo, 25 de fevereiro de 2007

Dia 37

Ok... hoje foi dia de disparate!!! Mas o que se ha-se fazer??? Ainda não me consigo portar bem todos os dias!
Mas ha uma boa noticia... voltei a vestir uns jeans que ja nao vestia ha um mês e que tinha de fazer uma grande ginasticas cada vez que os tentava vestir... Hoje deslizaram que nem uma luva...

O dia hoje foi tranquilo... pior foi mesmo a hora do lanche! Uma pessoa sai com uma amiga para tomar cafezinho e acaba por sair da pastelaria com uma mega tosta mista no estomago... para aprender hoje não ha jantar! Susaninha, bebes só um chazinho amargo que até te lixas.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 bolinha com queijo e fiambre (sem manteiga): 300 calorias???

Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
- 5 bolachas integrais: 150 calorias

Almoço:
- Dourada grelhada: 200 calorias, acho que são menos mas prefiro tabelar por cima
- salada mista: 75 calorias
- broculos, couve flor e temperado com azeite: 70 calorias??

Lanche:
- 2 maçãs: 100 calorias
- 25 gr de batatas light: 115 calorias (shame on me)
- 1 café com açucar: 26 calorias
- 1 mega tosta mista: 550 calorias

Eu sei que isto hoje correu muito mal e já tomei 3 laxantes hoje, coisa que sei que rebenta os estomago todo... mas fumar também faz mal, e eu nao fumo! Por isso uma coisa compensa a outra!

O total disto tudo é 1631 calorias!

Amanhã tenho de ir ao Celeiro ou ao Continente comprar uns hamburgers vegaterianos que são uma delicia!

... ou vai ou racha!

sábado, 24 de fevereiro de 2007

Dia 36

Boas noticias... estou com 53,3Kg! Menos um kilito!!!!

Hoje vou pôr paparoca, mas não vou colocar as calorias totais uma vez que ha coisas que não sei o valor calórico.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 fatia pequena de pão torrado, 2 fatias de queijo e 1 fatia de fiambre
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Almoço:
- 1 crepe chinês
- gambas agridoce, cerca de 6 (não eram muito grandes), acompanhadas com arroz chau-chau
- 1 cola light: 1 caloria
- 1 gelado cheesecake de morango vivalight da Olá: não sei as calorias, mas devem ser poucas
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 maçã: 50 calorias

Jantar:
- Chow Mein com bife de soja (pouco): 150 calorias, acho que não foram tantas, que aquilo estava tão carregado de especiarias que enjoei e deitei o resto fora, e logo eu que detesto disperdiçar.

E por hoje é tudo!!!

... ou vai ou racha!

sexta-feira, 23 de fevereiro de 2007

Dia 35

Amanhã é dia de pesagem... ainda tenho de tomar mais uns 2 ou 3 bekunis hoje a ver se limpo a tripa até amanhã.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias

Almoço:
- 1 bife de vaca pequeno e 3 colheres de puré de batata: 240 + 130 = 370 calorias
- 1 café com açucar amerlo: 26 calorias

Lanche:
- 1/2 fatia de bolo de maçã: 120 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias

Jantar:
- Chow Mein (massa de arroz, cogumelos, 1/2 cenoura, 1 colher de sopa de azeite, 1 colher de sopa de molho de soja, 2 dentes de alho): 100+10+15+20+3+4+10= 170/2=85 calorias
- 1/2 bife de soja: 40 calorias

Total - 1110 calorias

... ou vai ou racha!

quinta-feira, 22 de fevereiro de 2007

Dia 34

O dia 32 e 33 da dieta sao para esquecer... um foi dia e anos... e o outri nao apontei o que comi! Azaralho do carilho!

Este dia até correu bastante bem.... mas nao me noto a emagrecer muito, se bem que ontem à conta dos laxantes até cagava agua.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 fatia pequena de bolo de maçã: 170 calorias

Almoço:
- 1 sopa de legumes: 200 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias
- 1 maçã: 50 calorias

Jantar:
- sopa: 50 calorias

675 calorias! Todos os dias deviam ser assim... mas não sao... snifff...

... ou vai ou racha!

segunda-feira, 19 de fevereiro de 2007

Dia 31

Amanhã é o dia do meu aniversário... claramente nao consegui chegar às minha metas!
No entanto já noto que a roupa me está mais larga, inclusivé perdi barriga. E numa perda de 2,1kg não é mau!

O cardápio de hoje foi:

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 iogurte liquido magro: 56 calorias

Almoço:
- 1 hamburger vegetariano com rebentos de soja e cogumelos: 190 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 iogurte bifidus activo: 119 calorias
- 1 bolacha de milho tufado: 30 calorias

Jantar:
- 1 pão integral com queijo e fiambre: 290 calorias
- 1 prato de sopa de legumes: 250 calorias

112o calorias

... ou vai ou racha!

domingo, 18 de fevereiro de 2007

Dia 30

Emagreci 100 gramas desde a última pesagem! Pelo menos não engordei o que é bastante bom!

Novo peso: 44,1KG

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1/2 pão integral com queijo e fiambre: 200 calorias

Almoço:
- Chow Mein (igual ao outro mas sem as couves de Bruxelas e com um bife de soja (60 calorias)): 242 calorias

Jantar:
- igual ao almoço: 242 calorias

Total de 790 calorias

... ou vai ou racha!

sábado, 17 de fevereiro de 2007

Dia 29

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1/2 pão integral com 1 fatia de queijo fresco: 140 calorias

Meio da manhã:
- 1/2 manga: 50 calorias

Almoço:
- 1 lula recheada com batatas: 500 calorias
-1 café com açucar: 26 calorias

Lanche:
- 1 donut: 250 calorias

Jantar:
- 1 dose de lasanha: 900 calorias
- pao integral com queijo: 250 calorias
- 1 copo de vinho branco: 100 calorias
- 1 fatia de leite condensado: 450 calorias
- chá de amaretto: 300 calorias

Total: 3045 calorias!

... ou vai ou racha!

sexta-feira, 16 de fevereiro de 2007

Dia 28

Como tinha unsa dias em atrasosó vou postar o que comi em cada dia.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 iogurte liquido magro: 56 calorias

Almoço:
- 1 fatia pequena de quiche de espinafres: 350 calorias
- 1 gelatina: 80 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1/2 papaia: 50 calorias

Jantar:
- Chow Mein ( 100gr soja, 1/2 cenoura, 1/4 cebola, 1 dente de alho, 2 cogumelos, 2 folhas de alface, 2 couves de Bruxelas e 3 colheres de sopa de azeite, massa de arroz): 365 calorias

Total de 1019 calorias!

... ou vai ou racha!

quinta-feira, 15 de fevereiro de 2007

Dia 27

Hoje os laxantes fizeram o feito esperado. Bendito Bekunis!!! Uma pessoa fica logo muto mais leve! Hojejá me obrigou a ir 4 vezes ao wc. Ora vamos ao cardapio (que era suposto ser mais leve mas nao foi)

Pequeno almoço:
- 1 iogurte matural com cereais special k frutos vermelhos: 98 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 actimel de morango 0%: 29 calorias

Almoço:
- 1 bife de vaca(yackkk já nao estou habituada): 275 calorias
- 1 ovo estrelado: 105 calorias
- salada de milho, cenoura e tomate + maionese: 182 calorias

Jantar:
- 1 fatia de quiche de agriões (com queijo, fiambre, tomate e natas): 400 calorias

1189 calorias

... ou vai ou racha!

quarta-feira, 14 de fevereiro de 2007

Dia 26

Mais um dia mau! Maldito dia dos namorados e jantares de encalhados altamente calóricos!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Almoço:
- lasanha: 550 calorias
- 1 rodela de ananás: 50 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 barra de cereais: 100 calorias
- 1 actimel 0% : 29 calorias
- 1 bolacha de milho tufado: 30 calorias

Jantar:
- pão com queijo: 520 calorias
- 1 fatia de pizza de queijo: 250 calorias
- 1 fatia de pizza vegetais e carne: 370 calorias
- 1 copo de sumo de pêssego: 100 calorias
- 1 copo de vinho tinto: 100 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias

Total de 2250 calorias! FUCK

... ou vai ou racha!

terça-feira, 13 de fevereiro de 2007

Dia 25

Hoje só vai ser o grande total 810 calorias...

... ou vai ou racha!

segunda-feira, 12 de fevereiro de 2007

Dia 24

O dia hoje até nem correu mal, não fosse a merda de dor de dentes que tive! Uma SHIT!

Pequeno almoço:
- 1 iogurte líquido morango: 132 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Almoço:
- 2 fatia de ananás: 80 calorias
- 1 barra de cereais: 100 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 barra de cereais light: 85 calorias

Jantar: (hoje estava mesmo muitro mau... tudo sem sabor nenhum, tenho de ver se arranjo umas receitas alternativas)
- 1 bife de soja, alho e cebola e um fio de azeite: 100 calorias
- massa chinesa: 100 calorias
- 10 gr de ketchup: 12 calorias

O que dá um total de 629 calorias. Tal como impus a mim mesma, não ultrapassei as 800 a 900 calorias.

... ou vai ou racha!

domingo, 11 de fevereiro de 2007

Dia 23

O dia de ontem foi uma merda!!! Tão mau, tão mau que nem sequer vou postar o que comi nesse dia! Para piorar engordei desde a última pesagem. Estou com 54,8Kg.

Hoje até que nem está a correr mal... não tenho muita fome, mas há demasiadas tentações cá por casa.

Hoje fui às compras e aproveitei para comprar umas coisinhas bem light.
Também tenho de começar a andar mais à hora do almoço e todos os dias quando chegar a casa tenho de dançar pelo menos meia horita.

O cardápio de hoje:

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias

Almoço:
- 4 mcnuggets: 170 calorias
- 1/2 molho de caril: 22 calorias

Hoje nem está mal. Estou nas 297 calorias e já são 5 da tarde. Amanhã eu actualizo a contagem
Amanhã o almoço vai ser iogurte, de quase 200 calorias mas para almoço não está nada mau!

... ou vai ou racha!

sexta-feira, 9 de fevereiro de 2007

Dia 21

Esta dieta cada vez está a descambar mais... tenho a certeza que engordei!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 iogurte liquido de morango: 132 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias

Almoço:
- 1 hamburger vegetariano: 150 calorias
- Arroz de cenoura. 100 calorias

Lanche:
- 1 barra de cereais: 100 calorias
- 1 capuccino: 100 calorias

Jantar:
- 1 prato de sopa: 250 calorias
- 1 sandes mista de pão integral: 350 calorias

1351 calorias! FODA-SE

... ou vai ou racha!

quinta-feira, 8 de fevereiro de 2007

Dia 20

Merda de dia... mais uma vez ultrapassei as 1000 calorias. Assim não vou lá... que porra!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 iogurte líquido de morango: 132 calorias
- 1 clementina: 50 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias

Almoço:
- 3 almondegas de carne: 200 calorias
- 25gr de batatas light: 115 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias

Lanche:
- 1 chocolate quente: 100 calorias
- 1 crepe de queijo e fiambre: 400 calorias

Jantar:
- 1 hamburger de vegetais: 150 calorias
- arroz a acompanhar (mas pouco ): 100 calorias

1492 calorias!

Amanhã não posso mesmo ultrapassar as 800 calorias!

... ou vai ou racha!

quarta-feira, 7 de fevereiro de 2007

Dia 19

O dia de hoje não é melhor do que o de ontem. Apenas melhorou porque os laxantes fizeram efeito, mas hoje provocaram-me umas cólicas horríveis...

Pequeno almoço: (o dia começa sempre bem, o pior é a seguir)
- 1 copo de leite magro: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 fatia de bolo de doce de ovos e amendoa: 400 calorias
- 1 mini torta de canela: 350 calorias

Almoço:
- 1 salada de alface, abacate, queijo, fiambre, ananás com molho de cocktail: 380 calorias

Jantar:
- peixe cozido com batata, bróculos, couve flor e temperada com azeite: 350 calorias
- 1 clementina: 50 calorias

2045 calorias

... ou vai ou racha!

terça-feira, 6 de fevereiro de 2007

Dia 18

Hoje o dia foi um desastre... ora vejamos:

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 iogurte líquido de morango: 110 calorias

Almoço:
- 1 bife de perú com natas: 270 calorias
- Esparguete: 120 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 pastilha: 4 calorias

Antes de jantar:
- 2 bolachas e milho tufado: 60 calorias
- pão com queijo e chouriço: 400 calorias

Jantar:
- Favas com enchidos e entrecosto: 800 calorias
- 1 copo de vinho tinto: 125 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
- 1 sumo: 100 calorias

Foda-se! E a soma foi 2129 calorias.

... ou vai ou racha!

segunda-feira, 5 de fevereiro de 2007

Dia 17

Olá... hoje experimentei bifes de tofu! Não é mau, mas é uma coisa que não se pode comer todos os dias... muito enjoativo. Vou ver se encontro alguém que seja expert nesta área do vegetarianismo.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 maçã pequena: 40 calorias

Almoço:
- Ervilhas guisadas: 250 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 barra de cereais: 100 calorias
- 1 bolacha de milho tufado: 30 calorias

Jantar:
- bife de soja com molho de natas: 270 calorias
- Esparguete cozido: 200 calorias

Total: 1015 calorias

... ou vai ou racha!

domingo, 4 de fevereiro de 2007

Dia 16

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias

Almoço:
- ervilhas guisadas: 300 calorias
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 gelado: 300 calorias

Jantar:
- 1 sopa de legumes: 200 calorias

965 calorias

... ou vai ou racha!

sábado, 3 de fevereiro de 2007

Dia 15

Fui pesar-me e peso menos 1 kg que a semana passada e menos 1,900kg desde o ínicio da dieta.
Acho que descobri a forma saudável de emagrecer e sem entrar em stress.
Estou agora com 54,3kg!!!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 fatia de pão pequena, com pouca manteiga e meia fatia de queijo fina e um pedacinho de fiambre: 150 calorias

Almoço:
- 200 gr de carapau assado: 250 calorias
- salada mista para acompanhar: 80 calorias
- 2 fatias de pão pequeno (para ir trincando com a salada): 150 calorias

Por enquanto vamos nas 735 calorias.

Mas eu até já sei o que vou comer ao jantar. E só me vou permitir comer uma coisita ao lanche.

Portanto até já vou postar.

Lanche:
- 2 bonbons: 150 calorias

Jantar:
- 1 prato de sopa de espinafres: 200 calorias

Hpje vou ficar-me pelas 1085 calorias... já me arrependi de comer tanto pão, e dos bonbons. Tenho de ir tomar o laxante a ver se este excesso sai cá para fora.

... ou vai ou racha!

sexta-feira, 2 de fevereiro de 2007

Dia 14

Amanhã é dia de pesagem... com um caralho! E se não emagreci nada! Pelos meio kilinho e eu já ficava satisfeita.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Almoço:
- 1 banana: 105 calorias
- 1 iogurte liquido de morango: 110 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 barra de cereais: 100 calorias
- 2 pastilhas: 8 calorias

Antes de jantar:
- 1 fatia de queijo fresco: 40 calorias

Jantar:
- 1 posta de peixe cozida com batata, brócolos, couve flor e temperada com azeite: 340 calorias

828 calorias...

... ou vai ou racha!

quinta-feira, 1 de fevereiro de 2007

Dia 13

Hoje apesar de ter comido imenso ao almoço, ao ponto de ficar mal disposta, acho que o dia até nem correu mal.
Ora vejamos.

Pequeno almoço:
- 1/2 papaia: 45 calorias

Almoço:
- 1 prato (enorme) de salada de frango com massa tricolor, milho e molho de alho: não devem ser tantas mas meto 550 calorias
- 1 sumo de morango e banana: 100 calorias

Meio da tarde:
- 2 pastilhas: 7 calorias

Jantar:
- 25gr de pão integral com manteiga: 135 calorias

1027 calorias

Amanhã vai ser dia de desintoxicação! Assim o espero...

... ou vai ou racha!

quarta-feira, 31 de janeiro de 2007

Dia 12

Já noto que as calças estão-me mais largas na cintura... sinal que perdi volume na barriga! ALELUIA!

Menú do dia

Pequeno almoço:
- 1 fatia de pão integral: 60 calorias
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias

Meio da manhã:
- 1/2 papaia: 45 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias

Almoço:
- bife de frango com massa: 350 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 pastilha: 4 calorias
- 1 barrita de cereais light: 85 calorias

Jantar:
- 1/2 pão integral com queijo e fiambre: 200 calorias
- 1 prato de canja de frango: 150 calorias

Dão 1037 calorias! Podia ser pior. Maldita meia sandes mista!

... ou vai ou racha!

terça-feira, 30 de janeiro de 2007

Dia 11

Hoje vai ser rapidinho (para variar) que estou à rasquinha para ir à casa de banho.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias

Meio da manhã:
- 1 iogurte líquido de morango: 110 calorias

Almoço:
- 1 iogurte de pedaços de morango magro: 118 calorias

Lanche:
- 1 pastilha: 4 calorias
- 1 clementina: 50 calorias
- 1 barra de cereais light: 85 calorias

Antes de jantar:
- 1 clementina: 5o calorias


Jantar:
- peixe cozido com batata, cenoura, bróculos e couve flor, temperada com azeite: 305 calorias

803 calorias!

... ou vai ou racha!

Dia 10

Mortinha para me enfiar na cama! Está um frio de rachar! Pode ser que ajude a derreter a banha!


Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias


Meio da manhã:
- 1 iogurte líquido de morango: 110 calorias


Almoço:
- carne guisada com batatas: 23o calorias
- 1 café sem açucar: 5 calorias


Jantar:
- 1 bife de perú grelhado: 200 calorias
- 25 gr de batatas frita light: 115 calorias
- ketchup: 15 calorias


806 calorias


...ou vai ou racha!

segunda-feira, 29 de janeiro de 2007

Dia 9

Hoje o dia já correu melhor.
Foi mais um dia de compras, pelo que sempre andei um pouco. Sempre se queimam umas calorias.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 croissant com chocolate: 400 calorias

Meio da manhã:
- 1 iogurte líquido de morango: 132 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias

Almoço:
- 1 bife de perú: 180 calorias
- arroz de ervilha: 100 calorias

Jantar:
- 1 prato de sopa: 190 calorias
- 1/2 sandes mista: 200 calorias

1333 calorias! Maldito croissant!

... ou vai ou racha!

Dia 8

Isto a modos que tem uns dias de atraso, mas cada post corresponde a cada dia da dieta!
Como fui às compras a dieta descarrilou um pouco mas antes de mais o meu novo peso é 55,3kg.
Não atingi a meta mas emagreci 900gr em 7 dias e com alguns disparates pelo meio, principalmente no primeiro dia.

Ora vamos lá à contagem de Sábado.

Pequeno almoço:
- 1 iogurte líquido: 132 calorias

Meio da manhã:
- 1 iogurte de stracciatella: 156 calorias
- 1 sandes mista: 350 calorias

Almoço:
- 1 besugo assado: 180 calorias
- salada de alface, tomate e cenoura: 70 calorias

Jantar:
- 1 cheeseburger: 300 calorias
- 1 gelado swirl: 370 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias

Isto vai dar... bueeeeeeeeé calorias.

1584 calorias... podia ter sido bem pior!

... ou vai ou racha!

sábado, 27 de janeiro de 2007

Dia 7

Amanhã é dia de pesagem! Vamos lá ver se atingi a meta dos 54,7kg, o que equivale a uma perda de 1,5kg.
Secalhar fui muito ambiciosa... mas a esperança é a última a morrer!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias

Meio da manhã:
- 1 iogurte liquido de morango: 132 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias

Almoço:
- 1 iogurte com pedaços de maçã e cereais: 197 calorias

Lanche:
- 1 kiwi: 46 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias

E fumei um cigarro... péssimo hábito que larguei ha uns tempos, mas hoje fumei um cigarro.

Jantar:
- 1 fatia de queijo fresco: 60 calorias
- 1 bife de peru grelhado: 180 calorias
- A acompanhar, massa com ketchup e oregões: 220 calorias

O que dá a bonita soma de 874 calorias.

Amanhã é o dia da verdade...

... ou vai ou racha!

quinta-feira, 25 de janeiro de 2007

Dia 6

O laxante finalmente fez efeito!
Hoje também não correu lá muito bem, a ver se não ultrapassei as 1200 calorias...

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias

Meio da manhã:
- 1 iogurte líquido: 132 calorias
- 1 clementina: 50 calorias

Almoço:
- 2 panados finos de pescada e 1 colher de sopa de arroz: 450 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias

Meio da tarde:
- 1 rebuçado sem açucar: 4 calorias

Jantar:
- 1 prato de caldo verde: 190 calorias
- 1 fatia de pizza margarita: 230 calorias

e agora vou tomar mais um dose de granulado de laxante.

A soma de hoje é... 1213 calorias! Mesmo na mouche!

... ou vai ou racha!

quarta-feira, 24 de janeiro de 2007

Dia 5

Hoje isto vai ser muito rapidozinho que não tenho pachorra para estar em frente a um computador.

Pequeno Almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
- 1 fatia pequena de tarte de maçã: 250 calorias

Almoço:
- 100gr de pescada cozida: 180 calorias
- 1/4 de batata cozida: 23 calorias
- 20 gr de feijão verde: 20 calorias
- 1 banana: 105 calorias

Lanche:
- 1 maçã: 64 calorias
- 1 iogurte líquido: 132 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias

Antes do jantar:
- 1 iogurte de tarte de morango: 154 calorias

Jantar:
- 1 prato de esparguete com frango: 270 calorias

Isto hoje não correu tão bem, fiquei-me pelas 1333 calorias... pode ser que amanhã seja melhor!
Tomei 5 Pursenides hoje mas ainda nao vi efeitos hoje, pode ser que amanhã ao acordar deite tudo cá para fora!
Para piorar tudo a menstruação deve de estar para me aparecer... logo a vontade de comer é ainda maior!!! A ver vamos!

... ou vai ou racha!

terça-feira, 23 de janeiro de 2007

Dia 4

Hoje já comi menos pelo que as calorias não devem ultrapassar as 1000! OBA OBA!!!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias

Meio da manhã:
- 1 copo pequeno de cacau quente: 80 calorias

Almoço:
- 1 banana: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias

Lanche:
- 1 iogurte líquido: 132 calorias
- 20 gr de cereais Special K: 80 calorias

Jantar:
- 1 prato de canja de galinha: 120 calorias
- 1 tangerina: 50 calorias

E são 698 calorias!!!! A melhor marca desde sempre! A ver se isto se vai reflectir na balança...

...ou vai ou racha!

Dia 3

Hoje o dia já foi mais agitado. Já não estou de baixa... pelo que hoje já fui trabalhar.

Vamos lá ao cardápio de hoje:

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 2 bolachas Maria: 58 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias

E agora o almoço.

Almoço:
- 1 dose de arroz de polvo: 370 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias

Lanche:
- 1 pastilha: 3 calorias

Jantar:
- 1 prato de sopa: 260 calorias
- 1 sandes mista: 350 calorias
- 1 chávena de chá: 2 calorias

O que dá a bonita soma de 1178 calorias.

...ou vai ou racha!

domingo, 21 de janeiro de 2007

Dia 2

Bom diaaaaa!

Menos mal... depois do dia de ontem, pelo menos hoje de manhã consegui deitar cá para fora alguma coisa do que comi ontem. Foi realmente uma CAGADA.

Até agora estou a portar-me bem, mas também ainda só são 10 da manhã. Mas vai ser mais fácil controlar aquilo que como quando estiver ocupada com o trabalho.... os últimos dias têm sido complicados, pois estive 10 dias de baixa médica e nem sequer sair de casa podia. Ora quando não há nada para fazer... come-se que nem uma porca!

Vamos lá ao cardápio de hoje:

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias

E agora o almoço.

Almoço:
- 1 dose pequena de arroz de polvo: 350 calorias
- 1/2 tangerina: 25 calorias

Vamos nas 480 calorias. E tenho de ir tomar o laxante...

Finalmente o lanche ajantarado:

Lanche/ Jantar:

- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias

- 2 muffins pequenos: 201 calorias

- 1 chávena de chá sem açucar: 2 calorias

- 3 bolachas Maria: 87 calorias

O que dá a bonita soma de 875 calorias.

E por hoje é tudo... vou só lavar os dentinhos para não cair em tentação de comer mais qualquer coisa!



... ou vai ou racha!

sábado, 20 de janeiro de 2007

Dia 1

Ora vamos cá ver o que é que lontra (eu) já comeu até hoje e vamos lá fazer a contagem de calorias:

Pequeno almoço:
- 200ml de leite magro: 68 calorias
- 1 colher de chá de pó achocolatado: 37 calorias
- meia papaia: 55 calorias

Almoço:
- 1 peixe assado: 238 calorias
- 1 batata cozida: 108 calorias
- couve flor: 14 calorias
- 2 folhas de alface: 15 calorias
- 1 tomate: 20 calorias
-1 colher de sopa de vinagreta: 40 calorias
- 1 fatia de pão pequena: 50 calorias


Ora isto a meio do dia dá a "módica" quantia de 645 calorias.

E ainda a procissão não vai no adro e eu ja comi isto tudo. Ora para emagrecer 1 kg por semana eu devia de comer estas calorias todas no decorrer do dia... mas como milagres não há, lá tgive de recorrer a um método que não me agrada nada! LAXANTES!!!

Já foram duas colheres de granulado... agora é só beber muita água e esperar que faça efeito. Que esta merda tem mesmo de sair cá para fora.

O pior vai ser logo à noite.... para manter uma vida social minímamente activa de vez enquando fazemos umas patuscadas em casa de amigos. E o menu é sempre ou lasanha ou pizza. Mais laxante logo à noite está-se mesmo a ver.

Farei a actualização amanhã... e juntar mais uma tonelada de calorias.

Afinal vou já fazer um update hoje! E parece que hoje não há pizza!

Lanche:

- 1 iogurte de bolo de bolacha: 159 calorias

O total vai nas 804 calorias.

E o efeito do laxante que é bom... nicles!!!

.....

Afinal sempre houve jantar, e por mais que eu me tentasse controlar a desgraça foi evidente:

Jantar:

- 1 fatia de pão de centeio: 60 calorias

- Manteiga: 50 calorias

- 2 fatias de requeijão: 120 calorias

- 2 colheres de doce de morango: 40 calorias

- 1 fatia de tarte de amêndoa: 310 calorias

- 1 fatia de pizza bolonhesa: 332 calorias

- 1 fatia de pizza de cogumelo: 260 calorias

- 1 copo de vinho tinto: 125 calorias

- 1 chávena de café com açucar: 26 calorias

Ora isto fazendo as contas dá a bestialidade de 2127 calorias.

A única parte positiva é que o laxante fez algum efeito... mas não me parece que hoje tenha sido um dia produtivo para a perda de peso...

E desta vez vai ter de ser...

... ou vai ou racha!

É oficial estou de dieta

Foi preciso um acidente de viação para me aperceber o quanto gorda realmente estou!!
Com 29 anos, 1,56m, encalhadíssima... e a pesar uns brutais 56,200kg.
Como tal estou oficialmente de dieta. A meta final são os menos redondos 50kg a atingir até à data do meu aniversário.
É natural que os textos não sejam bem dispostos, afinal de contas ninguém gosta de fazer sacrifícios. Mas o que tem de ser tem muita força.

Vou estabelecer algumas metas semanais:

Meta 1: 54,700kg até 27-01-2007
Meta 2: 53,500kg até 03-02-2007
Meta 3: 52,300kg até 10-02-2007
Meta 4: 51kg até 17-02-2007
Meta 5: 50kg até 21-02-2007

E desta vez vai ter de ser...

...ou vai ou racha!