segunda-feira, 16 de abril de 2007
terça-feira, 10 de abril de 2007
La carbonara
Novidades há poucas... este tempo farrusco é que não está com nada...
Pequeno almoço:
- Iogurte Activia Danone Morango
- 1 café com adoçante
Meio Manhã:
- 1 laranja
Almoço:
- Esparguete à carbonara: nham nham... epá é pecado mas que se lixe
Lanche:
- minicroissante misto, sem manteiga (atenção meninas, SEM MANTEIGA)
Jantar:
- pescada cozida com batata, bróculos e couve flor
... ou vai ou racha!
segunda-feira, 9 de abril de 2007
Acabou-se o que era doce...
Ora o objectivo a atingir, os 50.5kg não se concretizou. O melhor que consegui, hoje, foram mesmo os 52.3kg.
Mas vejamos a coisa pelo lado positivo:
- a época era tramada: Pascoa, amêndoas, chocolates e afins
- pelo menos não engordei
- e o mais importante é criar bons hábitos alimentares! E isso aos poucos vou conseguindo...
Mais uma novidade... consegui companhia para o ginásio da INATEL, 2 vezes por semana! Até já comprei ténis novos e tudo e tudo!
E depois destas novidades vamos ao menú do dia!
Pequeno almoço:
- 1 copo leite magro com chocolate: 105
- 1 café com adoçante: 10
Meio manhã:
- 1 maçã: 50
Almoço:
- 1/2 hamburger vegetariano: 104
- esparguete cozido: 150
- 1 café com açucar: 26
Lanche:
- 1 pastilha: 4 (ok isto não conta como lanche... mas tem calorias na mesma :P)
- 1 barra de cereais: 80
Jantar:
- 4 cogumelos recheados: 230
- salada mista: 75
Total : 834 calorias!
... ou vai ou racha!
segunda-feira, 2 de abril de 2007
De fugiiiiiiiida....
Merda de pressa!
Merda de trabalho para fazer!
Merda de tempo!
E merda de falta de tempo!
Depois do chorrilho de asneiras vamos ao cardápio do dia :-P
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro: 105
- 1 café com adoçante: 10
Meio manhã:
- 1 maçã:50
- 1 bolacha de arroz: 40
Almoço:
- hamburger vegi: 150
- salada mista: 85
Lanche:
- barra cereais: 80
Jantar:
- coxa de frango assada: 200
- salada mista: 75
Ceia:
- 1 maçã: 50
Total: 845 calorias!
E meus amorzinhos... fui!!!
... ou vai ou racha!
domingo, 1 de abril de 2007
Isto vai de mal a pior...
Pequeno almoço:
- 1 iogurte de morango
Almoço:
- cherne grelhado com salada e meia batata
- 1 kiwi
Lanche:
- 1 iogurte de morango
Jantar:
- sopa de legumes
Ceia:
- 2 maçãs
... ou vai ou racha!
quinta-feira, 29 de março de 2007
terça-feira, 27 de março de 2007
Red Alert
Hoje como não correu como eu queria, nãovou fazer contas. Já sei que não vou gostar do resultado.
Já se sabe, o trabalho continua mais que muito, como tal bora de trazer trabalho para casa. Mas confesso, prefiro sair com o solzinho a bater na "tromba" do que ficar a té tarde. E como não me importo de trabalhar de pijama...
Depois da "posta" lá para "=IF(ISERROR(VLOOKUP(CONCATENATE($H3;I$1);$A:$G;6;FALSE));0;VLOOKUP(CONCATENATE($H3;I$1);$A:$G;6;FALSE))", de novo.
Ora o menú do dia foi:
Pequeno almoço:
- 1 iogurte Activia Danone
- 1 café com adoçante
Meio manhã:
- 1 maçã
Almoço:
- empadão de carne: feito em casa, e a quantidade nem era muita...
- 1 café com adoçante
Lanche 1:
- 1 bolacha de arroz tufado
Depois desgracei-me... mas podia ter sido pior!
Lanche 2:
- 1 queque de maçã
- e mais um café com adoçante
Jantar:
- dourada grelhada, com salada mista e 1 "tufo" de couve flor
- 1/2 pão integral
- 1 uma fatia de pudim... hum estava tão bom
Agora ainda tenho ali umas amendoas de chocolate a dizer "Come-me, come-me...."
Ainda tenho de ir meditar a ver se lhes faço a vontade :P
... ou vai ou racha!
PS: sim, "estamos" com el periodico
segunda-feira, 26 de março de 2007
Perdi a conta dos dias...
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
Meio manhã:
- 1 café com açucar: 26 calorias
- 1 maçã: 50 calorias
Almoço:
- esparguete à bolonhesa: 450 calorias (acho... estas coisas nunca tenho a certeza)
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 1 barra de cereias: 82 calorias
Jantar:
- sopa de legumes: 250 calorias
Ceia:
- chá com adoçante: 10 calorias
Big total: 987 calorias
... ou vai ou racha!
domingo, 25 de março de 2007
Just another weekend...
E porquê? Primeiro porque hoje já me estiquei na comida, e isso inclui amendoas de chocolate e pringles. Depois já estou convidada para uma jantarada no sábado, portantos a modos que tenho de reduzir as calorias durante a semana para me dar ao luxo de comer sem stress nesse dia.
Hoje passei o dia de pijama... a papar 3 episódios da 3ªa temporada do Lost! Mesmo no finalzinho apareceu o Rodrigo Santoro... ai ai ai
E agora vou passar pelos vossos cantinhos para saber como andam as meninas...
... ou vai ou racha!
quinta-feira, 22 de março de 2007
Dia 59
Pequeno almoço:
- 1 iogurte Activia Danone: 118
- 1 café com adoçante: 10
Meio Manhã:
- 1 bolacha de arroz tufado: 40
- 1 pastilha: 4
Almoço:
- Hamburger vegi: 150
- salada mista: 75
-café com adoçante: 10
Meio tarde:
- 1 bolacha de arroz tufado: 40
- 15gr chocolate: 92
- 2/3 barra cereais: 53
Jantar:
- 4 cogumelos recheados: 230 calorias
- salada mista: 75
Total: 887
Juro que amanhã passo pelos vossos cantinhos...
... ou vai ou racha!
quarta-feira, 21 de março de 2007
Dia...
Continua a tentar comer de uma forma saudavel, mas de vez enquando tenho de comer mais um pouco.
É que se me dá em fraqueza nunca mais me ponho boa...
E agora vou ver o 1º episódio da nova temporada do Lost
Beijinhos gorduxitos...
... ou vai ou racha!
segunda-feira, 19 de março de 2007
Dia 57
Eu ainda estou sobre os efeitos dos anti histaminicos... a Primavera é uma coisa muito complicada por estas bandas!
Já voltei à rotina habitual.. apesar do pastel de nata ao pequeno almoço.
Hoje esteve um friozinho de rachar... portantos a modos que o Verão ainda vem lá longe.
A paparoca de hoje foi:
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 pastel de nata: 208 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Meio manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
Almoço:
- 1/3 tortilha de legumes: 150 calorias
- 50gr de salmão fumado: 102 calorias
Lanche:
- actimel 0% morango: 29 calorias
Jantar:
- 1 salsicha e meia de soja: 75 calorias
- massa de arrozcom queijo: 150 calorias
- 1/2 manga: 60 calorias
Ceia:
- 1 maçã: 50 calorias
E apesar das "besteiras" de fim de semana o novo peso é 52,100kg!!
E uma última pergunta.. alguem frequenta o VivaFit? Que tal é? E preços?
... ou vai ou racha!
sábado, 17 de março de 2007
Dia 56
- Olhos inchados
- A garganta parece que ficou drasticamente mais pequena
- Espirros em geral
- Febre em particular
Por ordem de entidades superiores (ora EU mesma :P) a dieta rigorosa fica temporáriamente suspensa. Na segunda feira retoma-se a rotina habitual.
Com alternativa vou comendo o que se come cá por casa... e no caso dos acompanhamentos manhosos substituo por salada.
O que vale é que cá por casa nem se come mal... hoje foi frango assado com salada. Amanhã ao almoço vai ser peixe grelhado e... SALADA!
... ou vai ou racha!
sexta-feira, 16 de março de 2007
Dia 55
Yupiiiiiii... emagreci 1,3kg desde a semana passada!
Estou tão contente... que já fui comemorar com uma fatia (pequena) de tarte de amendoa!! :)
...ou vai ou racha!
quarta-feira, 14 de março de 2007
Dia 54
Hoje foi dia de pecado, mas também já era um pecado que estava no calendário ha mais de uma semana.
O sol convidava a uma ida ao lados da Baixa, a uma tasca típica que serve bifinhos no pão que são uma delícia! Escusado será dizer que o pão vinha encharcado em gordura.
Mas o que é certo é que a companhia também era óptima... e isso vale mais que mil dietas.
E como aperitivo foi a bela da ginginha!
Fora isto correu tudo como o planeado! Já estão os bifes de soja ao lume.... jantar!
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio manhã:
- 1 maçã com cereais Fitness: 120 calorias
Almoço:
- os famosos bifinhos no pão
- 1 coca cola: com isto nunca se bebe água :P
- a bela da ginginha!
Lanche:
- 1 maçã: 50 calorias
Jantar:
- 1 bife de soja com natas de soja e cogumelos: 135 calorias
- esparguete: 80 calorias
E por hoje é tudo.
... ou vai ou racha!
terça-feira, 13 de março de 2007
Dia 53
segunda-feira, 12 de março de 2007
Dia 52
E também comecei a semana com menos peso 52,8kg.
E comecei a deixar de usar elevador.... hehehe... o que me vale é que no máximo dos máximos só subo 3 andares!
Hoje a pachorra para cozinhar o jantar não é muita, por isso vou na maré do que toda a gente comer cá por casa. Parece que vai ser coelho estufado... nada mau!
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
Almoço:
- 1 hamburger vegetariano com cereais: 208 calorias
- puré de batata e cenoura: 130 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias
Jantar:
- Coelho estufado com batatas: 340 calorias
Ceia:
- 1 maçã: 50 calorias
Dá a módica quantia de 1002 calorias!
... ou vai ou racha!
domingo, 11 de março de 2007
Dia 51
Acabadinha de pesar depois de almoço.... 53, 700kg, menos 100 gr que ontem!
Hoje fui às comprinhas... voltei a vestir 36!! Na parte de cima... que na bundona continua a ser 38!
Pequeno almoço:
- 1 Danone Activia de morango com cereais Fitness: 188 calorias
Mesmo antes da hora de almoço (13:30):
- 2 mcnuggets de frango: 85 calorias
Almoço às 15h:
- Atum guisado: 200 calorias
- Salada mista: 75 calorias
- um tudo nadinha de pão integral: 45 calorias
Jantar:
- crepe de legumes: 250 calorias
Ceia:
- 1 maçã: 50 calorias (ainda não sei se será... mas suponhamos que sim)
Oh para mim tão linda só a comer 893 calorias!!!
... ou vai ou racha!
sábado, 10 de março de 2007
Dia 50
Pequeno almoço:
- 1 maçã: 50 calorias
No final (ou ao longo do dia) vou fazendo o update.
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Almoço:
- salmão grelhado com broculos e couve flor: 240 calorias
- salada mista: 75 calorias
- 1 anona: 60 calorias
Lanche:
- 1 gelado: 380 calorias
Jantar ainda não sei....
Mas tenho uma balança NOVA... assim vou poder controlar melhor o peso sem ter de fazer visitas contantes à farmácia!
E confirma-se o novo peso 53,8kg... +300gr! Tendo em conta os excessos da semana e a semana de cão que foi, até que nem me portei nada mal!
Para ficar tudo bem só me falta mesmo começar a fazer exercício... mas cheira-me que a minha medica de familia não vai na conversa. Parecendo que nao ainda só passaram 2 meses desde do atropelamento, apesar de, teoricamente, estar tudo bem!
Beijinhos minhas LINDAS e bom fim de semana!
... ou vai ou racha!
quinta-feira, 8 de março de 2007
Dia 48
E amanhã é dia de encontro com a sra dona balança...
Ontem ainda comi mais 1 maçã com cereais... a juntar às calorias de hoje + 120.
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
- 1 Halls de morango: 8 calorias
Meio manhã:
- 1 maçã com cereais Fitness: 120 calorias
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias
- 1 barra de cereais frutos vermelhos: 85 calorias
Almoço:
- Uiiiiiii feijoada à brasileira com arroz, mas foi MINI PRATO: 625 calorias
- salada de cenoura e milho com maionese, piiiiiiimba enterrar-me mais um bocado: 175 calorias
- Autchhhhhhh 1/2 fatia bolo de chocolate simples: 150 calorias
Lanche:
- batatas fritas light: 100 calorias
Jantar:
- 1/2 hamburger de vegetais e cereais: 104 calorias
- salada mista com molho de iogurte: 177 calorias
O total é 1808 calorias!!! BAHHHHH
... ou vai ou racha!
quarta-feira, 7 de março de 2007
Dia 47
E também comi uns bonbonzitos. Pecado que voltei a cometer hoje... mas é a vidinha!
A falta de tempo é mais que muita, a horas de sono em falta também , pelo que vou só postar o cardapio del dia e dar um beijinho nos vossos cantinhos and... LET'S GO TO BED!!!
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio manhã:
- 1 maçã com cereais Fitness: 120 calorias
Almoço:
- Picanha com arroz e feijão preto, poucas batatas fritas, cenoura e milho: 800 calorias???
Lanche:
- 4 bonbons: a desgraça, ainda por cima acho que me está a começar a doer um dente, 165 calorias
Jantar:
- 4 cogumelos recheados: 300 calorias (acho que sao menos mas gosto de tabelar por cima)
- salada mista com molho de iogurte: 177 calorias
And the winner is 1377 calorias!
Até amanhã minhas lindas...
... ou vai ou racha!
segunda-feira, 5 de março de 2007
Dia 45
Uma vez que no Desafio das Coelhinhas propus-me perder 3 kilos, segundo esta engenhoca só posso ingerir 1000 calorias por dia.
E hoje só ultrapassei por um niquinho!!
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio da manhã:
- 1 maçã com cereais Fitness: 120 calorias
Almoço:
- 1 prato de sopa de legumes: 250 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 1 iogurte Danone activia morango: 118 calorias
- 1 barra de cereais frutos vermelhos: 100 calorias
Jantar:
- Peixe cozido, com 1/2 cenoura, 1/2 batata, couve flor e broculos (temperado com cebola e azeite): 350 calorias
- 1 fatia pequena de pão intergal: 60 calorias
- 1/2 manga: 65 calorias
Lá me excedi po 118 calorias! Mas com a correria em que andei hoje deve ter dado para abater esse excesso.
Le big totali 1188 calorias.
... ou vai ou racha!
domingo, 4 de março de 2007
Tortilhas de Legumes e Fiambre
tal como prometi aqui vai a receita das Tortilhas de Legumes e Fiambre:
Ingredientes:
- 1 tortilha por pessoa (daquelas que se compram no hiper):são pouco calóricas, cada uma tem cerca de 125 calorias
- tomate
- rebentos de soja
- alface
- cebola
- cenoura
- alho
- cogumelos frescos cortados
- fiambre
- queijo
- oregãos
Não coloquei as quantidades porque confesso que meti tudo a olho. Caso sobrasse, ou guardava o resto numa caixa termica no frigorifico ou servia de acompanhamento tipo chop soy.
Seguem-se as instruções de confecção das tortilhas. Eu optei por "fritá-las" na frigideira com um fiozinho de azeite.
Depois de fazer as tortilhas, meti na mesma frigideira tudo menos o tomate, o queijo e os oregãos.
Depois de tomar o gosto acrescentei o tomate, as folhas de alface e os oregãos. Deixei cozinhar por uns 5 a 10 minutos.
Em cada tortilha pus um pouco de queijo ralado (também pode ser do outro aos pedacinhos) e cobri a tortilha com o preparado.
Enrolei as tortilhas e prendi com um palito. Por cima coloquei mais um pouquinho de queijo ralado e oregãos.
Levei ao forno por 15-20 minutos.
Podem acompanhar com salada.
E há sempre alternativas mais light. Em vez do azeite podem usar molho de soja... e o queijo podem optar por uma versao mais light. E podem acrescentar ou retirar os legumes que quiserem.
Foi a minha primeira tentativa e correu bastante bem.
E hoje fui às compras e comprei salmão fumado -> 100gr equivalem a 200 calorias. E pela embalagem, 100gr dá para duas refeições.
Comprei também um molho de salada de batata, cuja embalagem inteira (240gr) tem apenas 296 calorias.. é uma boa opção às maioneses e afins.
E sempre alegram um pouquinho os nossas refeições light.
Não sei se foi por ontem ao lanche ter comido demais, mas não comi 1 tortilha até ao fim, pelo que hoje já tenho almoço.
E cá vai o cardápio de hoje. Portei-me tão bem...
Pequeno almoço:
- 1 iogurte activia de pedaços de morango com cereais fitness: 199 calorias
Almoço:
- tortilhas recheadas com legumes e presunto (cobertas com queijo): 480 calorias
Lanche:
- 1 maçã com cereais fitness: 121 calorias
Jantar:
- 1 maçã com cereais fitness: 121 calorias
Grande total: 922 calorias!
Beijocas a todas...
... ou vai ou racha!
sábado, 3 de março de 2007
Dia 43
Se eu olhar para trás e ver o que antes comia, nem é mau de todo, mas mesmo assim sinto-me culpada de ter comido tanto. E além disso sinto-me enfartada. Mas melhores dias virão.
Vamos ao cardápio de hoje (menos jantar)
Pequeno almoço:
- 1/2 cacete misto com queijo e prejunto: 250 calorias
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias
Meio manhã:
- 2 maçãs: 100 calorias
Almoço:
- carapau assados: 250 calorias
- salada mista com maçã: 100 calorias
- 1 maçã e meia: 75 calorias
Lanche:
- 2 fatias de bolo de mel: ????
- 3 bolachas tufadas de milho com doce de abobora: 180 calorias
Não sei se o jantar vão ser cogumelos recheados com tortilhas recheadas com salteado de legumes... a ver vamos!
E agora está na hora de meter a fofoca em dia... vou perder a cabeça e beber "só" um capuccino!
Beijocas minhas lindas and have a nice weekend!!!
Update:
Afinal nao bebi cappuccino... fiquei-me pelo tradicional café!
Quando às tortilhas estavam bastante boas... até a mana que é muito esquisita com a comida aprovou! Infelizmente esqueci-me de tirar fotos para a posteridade. Amanhã posto a receitinha...
... ou vai ou racha!
sexta-feira, 2 de março de 2007
Dia 42
Pequeno almoço:
- 1 maçã pequena: 40 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio da manhã:
- 3 bolachas integrais: 90 calorias
- 1 barra de cereais light: 85 calorias
Almoço:
- 1 prato de calso verde: 190 calorias
- sobremesa de 4 bonbons: 164 calorias
Meio da tarde:
- mais outros 4 bonbons: 164 calorias
Antes de Jantar:
- 1 maçã: 50 calorias
Jantar:
- peixe cozido com batata, broculos e couve flor: 350 calorias
- 1 fatia de pao fina simples: 100 calorias
- 1 fatia de pao com manteiga: 210 calorias
Total de 1585 calorias!
... ou vai ou racha! Que este mês há desafio de COELHINHA!
quinta-feira, 1 de março de 2007
Dia 41
E hoje até há foto para acompanhar o post.
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1/2 cacete integral misto com pouca manteiga: 180 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio manhã:
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias
- 1 clementina: 46 calorias
Almoço:
- 1/2 cacete integral misto com pouca manteiga: 180 calorias
- 1 cacau quente: 80 calorias
- 1 café com acuçar: 26 calorias
Lanche:
- 1 pastilha: 4 calorias
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias
Jantar:
- cogumelos recheados: 168 calorias
- 1 salsicha de tofu: 50 calorias
- salada de alface, tomate e maçã tempreda com azeite, vinagre e oregãos: 129 calorias
Total de 1366 calorias!
... ou vai ou racha!
quarta-feira, 28 de fevereiro de 2007
Dia 40
Hoje foi também dia de experimentar uma receita nova. Só tive pena de não ter tirado fotos, que para além de saber muito bem estava com um aspecto divinal.
Pequeno almoço:
- 1 iogurte líquido magro ananás: 56 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio da manhã:
- 2 bolachas integrais: 60 calorias
- 1 kiwi: 46 calorias
Almoço:
- Carne com arroz e vegetais: 350 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 3 bolachas integrais: 90 calorias
- 1 iogurte actimel 0% morango: 29 calorias
Antes de jantar:
- 1 mini fatia de queijo fresco: 20 calorias
Jantar:
-Cogumelos recheados e salada a acompanhar: 275 calorias
Ora a receita é muito simples.
- 4 cogumelos frescos, grandes se possivel
- 2 fatias de presunto
- 1 fatia de queijo
-1 dente de alho
- cebola qb
- azeite qb
Primeiro lava-se muito bem os cogumelos.
Tiram-se os respectivos pés e reserva-se.
Picar o presunto e o queijo, assim como o alho e a cebola.
Numa frigideira pequena, deita-se um fiozinho de azeite e refoga-se tudo menos o queijo.
Depois junta-se o queijo ao refogado.
Enchem-se os chepeuzinhos dos cogumelos com o preparado, e no topo mete-se um pouco de queijo e oregões.
Mete-se num pirex (ou tabuleiro pequeno) no forno durante 15 minutos.
E voilá... uma receita muito pouco calorica. Se acompanharem com uma salada mista fica uma refeição por 275 calorias e bem apetitosa.
Total 946 calorias!
... ou vai o racha!
terça-feira, 27 de fevereiro de 2007
Dia 39
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 bolacha de milho tufado com doce de abobora: 60 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio da manhã:
- 1/2 cacete integral misto (com pouca manteiga):180 calorias
Almoço:
- 1/2 cacete integral misto (com pouca manteiga):180 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias
- 1 barra de cereais light: 85 calorias
- 1 Mcflerry de m&m: 367 calorias
Jantar:
- 1 costoleta grelhada, 2 rodelas de morcela, 2 rodelas de chouriço, uma fatia fina de carne assada, 20 batatas fritas, 1 colher de sopa de feijão preto acompanhado com 2 fatias de queijo, 2 fatias de presunto, ananás, alface e tomate: 800 calorias??? pelo menos nao tinha molhos
- 1 fatia de cheesecake de morango (estava uma delicia): 350 calorias
- 1 coca cola light: 1 calorias
Já disse que foi uma desgraça... o que vale é que andei hoje um lado para o outro e sempre à pressa... smpre dá para queimar algumas calorias.
O grande total é 2177 calorias!
... ou vai ou racha!
segunda-feira, 26 de fevereiro de 2007
Dia 38
Ainda bem que hoje tinha acordado cedo, senão lá me tinha arriscado a chegar atrasada ao emprego.
A @n@ bem que tinha razão, exagerei na dose, mas o desejo de emagrecer é tanto que às tantas uma pessoa faz estas tolices!
Vamos lá à paparoca de hoje.
Pequeno almoço:
- 1 iogurte natural com cereais Special K frutos vermelhos: 98 calorias
Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 barra de cereais light: 85 calorias
Almoço:
- Bife de perú com esparguete e cenoura ralada: 300 calorias
- 1 pudim de abacaxi: 125 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 1 pastilha: 4 calorias
Jantar:
- 1 prato de canja de galinha: 150 calorias
Total 972 calorias!
... ou vai ou racha!
domingo, 25 de fevereiro de 2007
Dia 37
Mas ha uma boa noticia... voltei a vestir uns jeans que ja nao vestia ha um mês e que tinha de fazer uma grande ginasticas cada vez que os tentava vestir... Hoje deslizaram que nem uma luva...
O dia hoje foi tranquilo... pior foi mesmo a hora do lanche! Uma pessoa sai com uma amiga para tomar cafezinho e acaba por sair da pastelaria com uma mega tosta mista no estomago... para aprender hoje não ha jantar! Susaninha, bebes só um chazinho amargo que até te lixas.
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 bolinha com queijo e fiambre (sem manteiga): 300 calorias???
Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
- 5 bolachas integrais: 150 calorias
Almoço:
- Dourada grelhada: 200 calorias, acho que são menos mas prefiro tabelar por cima
- salada mista: 75 calorias
- broculos, couve flor e temperado com azeite: 70 calorias??
Lanche:
- 2 maçãs: 100 calorias
- 25 gr de batatas light: 115 calorias (shame on me)
- 1 café com açucar: 26 calorias
- 1 mega tosta mista: 550 calorias
Eu sei que isto hoje correu muito mal e já tomei 3 laxantes hoje, coisa que sei que rebenta os estomago todo... mas fumar também faz mal, e eu nao fumo! Por isso uma coisa compensa a outra!
O total disto tudo é 1631 calorias!
Amanhã tenho de ir ao Celeiro ou ao Continente comprar uns hamburgers vegaterianos que são uma delicia!
... ou vai ou racha!
sábado, 24 de fevereiro de 2007
Dia 36
Hoje vou pôr paparoca, mas não vou colocar as calorias totais uma vez que ha coisas que não sei o valor calórico.
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 fatia pequena de pão torrado, 2 fatias de queijo e 1 fatia de fiambre
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Almoço:
- 1 crepe chinês
- gambas agridoce, cerca de 6 (não eram muito grandes), acompanhadas com arroz chau-chau
- 1 cola light: 1 caloria
- 1 gelado cheesecake de morango vivalight da Olá: não sei as calorias, mas devem ser poucas
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 1 maçã: 50 calorias
Jantar:
- Chow Mein com bife de soja (pouco): 150 calorias, acho que não foram tantas, que aquilo estava tão carregado de especiarias que enjoei e deitei o resto fora, e logo eu que detesto disperdiçar.
E por hoje é tudo!!!
... ou vai ou racha!
sexta-feira, 23 de fevereiro de 2007
Dia 35
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
Almoço:
- 1 bife de vaca pequeno e 3 colheres de puré de batata: 240 + 130 = 370 calorias
- 1 café com açucar amerlo: 26 calorias
Lanche:
- 1/2 fatia de bolo de maçã: 120 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias
Jantar:
- Chow Mein (massa de arroz, cogumelos, 1/2 cenoura, 1 colher de sopa de azeite, 1 colher de sopa de molho de soja, 2 dentes de alho): 100+10+15+20+3+4+10= 170/2=85 calorias
- 1/2 bife de soja: 40 calorias
Total - 1110 calorias
... ou vai ou racha!
quinta-feira, 22 de fevereiro de 2007
Dia 34
Este dia até correu bastante bem.... mas nao me noto a emagrecer muito, se bem que ontem à conta dos laxantes até cagava agua.
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 fatia pequena de bolo de maçã: 170 calorias
Almoço:
- 1 sopa de legumes: 200 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias
- 1 maçã: 50 calorias
Jantar:
- sopa: 50 calorias
675 calorias! Todos os dias deviam ser assim... mas não sao... snifff...
... ou vai ou racha!
segunda-feira, 19 de fevereiro de 2007
Dia 31
No entanto já noto que a roupa me está mais larga, inclusivé perdi barriga. E numa perda de 2,1kg não é mau!
O cardápio de hoje foi:
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio da manhã:
- 1 iogurte liquido magro: 56 calorias
Almoço:
- 1 hamburger vegetariano com rebentos de soja e cogumelos: 190 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 iogurte bifidus activo: 119 calorias
- 1 bolacha de milho tufado: 30 calorias
Jantar:
- 1 pão integral com queijo e fiambre: 290 calorias
- 1 prato de sopa de legumes: 250 calorias
112o calorias
... ou vai ou racha!
domingo, 18 de fevereiro de 2007
Dia 30
sábado, 17 de fevereiro de 2007
Dia 29
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1/2 pão integral com 1 fatia de queijo fresco: 140 calorias
Meio da manhã:
- 1/2 manga: 50 calorias
Almoço:
- 1 lula recheada com batatas: 500 calorias
-1 café com açucar: 26 calorias
Lanche:
- 1 donut: 250 calorias
Jantar:
- 1 dose de lasanha: 900 calorias
- pao integral com queijo: 250 calorias
- 1 copo de vinho branco: 100 calorias
- 1 fatia de leite condensado: 450 calorias
- chá de amaretto: 300 calorias
Total: 3045 calorias!
... ou vai ou racha!
sexta-feira, 16 de fevereiro de 2007
Dia 28
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio da manhã:
- 1 iogurte liquido magro: 56 calorias
Almoço:
- 1 fatia pequena de quiche de espinafres: 350 calorias
- 1 gelatina: 80 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 1/2 papaia: 50 calorias
Jantar:
- Chow Mein ( 100gr soja, 1/2 cenoura, 1/4 cebola, 1 dente de alho, 2 cogumelos, 2 folhas de alface, 2 couves de Bruxelas e 3 colheres de sopa de azeite, massa de arroz): 365 calorias
Total de 1019 calorias!
... ou vai ou racha!
quinta-feira, 15 de fevereiro de 2007
Dia 27
Pequeno almoço:
- 1 iogurte matural com cereais special k frutos vermelhos: 98 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio da manhã:
- 1 actimel de morango 0%: 29 calorias
Almoço:
- 1 bife de vaca(yackkk já nao estou habituada): 275 calorias
- 1 ovo estrelado: 105 calorias
- salada de milho, cenoura e tomate + maionese: 182 calorias
Jantar:
- 1 fatia de quiche de agriões (com queijo, fiambre, tomate e natas): 400 calorias
1189 calorias
... ou vai ou racha!
quarta-feira, 14 de fevereiro de 2007
Dia 26
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Almoço:
- lasanha: 550 calorias
- 1 rodela de ananás: 50 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 1 barra de cereais: 100 calorias
- 1 actimel 0% : 29 calorias
- 1 bolacha de milho tufado: 30 calorias
Jantar:
- pão com queijo: 520 calorias
- 1 fatia de pizza de queijo: 250 calorias
- 1 fatia de pizza vegetais e carne: 370 calorias
- 1 copo de sumo de pêssego: 100 calorias
- 1 copo de vinho tinto: 100 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Total de 2250 calorias! FUCK
... ou vai ou racha!
terça-feira, 13 de fevereiro de 2007
segunda-feira, 12 de fevereiro de 2007
Dia 24
Pequeno almoço:
- 1 iogurte líquido morango: 132 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Almoço:
- 2 fatia de ananás: 80 calorias
- 1 barra de cereais: 100 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 1 barra de cereais light: 85 calorias
Jantar: (hoje estava mesmo muitro mau... tudo sem sabor nenhum, tenho de ver se arranjo umas receitas alternativas)
- 1 bife de soja, alho e cebola e um fio de azeite: 100 calorias
- massa chinesa: 100 calorias
- 10 gr de ketchup: 12 calorias
O que dá um total de 629 calorias. Tal como impus a mim mesma, não ultrapassei as 800 a 900 calorias.
... ou vai ou racha!
domingo, 11 de fevereiro de 2007
Dia 23
Hoje até que nem está a correr mal... não tenho muita fome, mas há demasiadas tentações cá por casa.
Hoje fui às compras e aproveitei para comprar umas coisinhas bem light.
Também tenho de começar a andar mais à hora do almoço e todos os dias quando chegar a casa tenho de dançar pelo menos meia horita.
O cardápio de hoje:
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
Almoço:
- 4 mcnuggets: 170 calorias
- 1/2 molho de caril: 22 calorias
Hoje nem está mal. Estou nas 297 calorias e já são 5 da tarde. Amanhã eu actualizo a contagem
Amanhã o almoço vai ser iogurte, de quase 200 calorias mas para almoço não está nada mau!
... ou vai ou racha!
sexta-feira, 9 de fevereiro de 2007
Dia 21
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 iogurte liquido de morango: 132 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias
Almoço:
- 1 hamburger vegetariano: 150 calorias
- Arroz de cenoura. 100 calorias
Lanche:
- 1 barra de cereais: 100 calorias
- 1 capuccino: 100 calorias
Jantar:
- 1 prato de sopa: 250 calorias
- 1 sandes mista de pão integral: 350 calorias
1351 calorias! FODA-SE
... ou vai ou racha!
quinta-feira, 8 de fevereiro de 2007
Dia 20
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio da manhã:
- 1 iogurte líquido de morango: 132 calorias
- 1 clementina: 50 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias
Almoço:
- 3 almondegas de carne: 200 calorias
- 25gr de batatas light: 115 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Lanche:
- 1 chocolate quente: 100 calorias
- 1 crepe de queijo e fiambre: 400 calorias
Jantar:
- 1 hamburger de vegetais: 150 calorias
- arroz a acompanhar (mas pouco ): 100 calorias
1492 calorias!
Amanhã não posso mesmo ultrapassar as 800 calorias!
... ou vai ou racha!
quarta-feira, 7 de fevereiro de 2007
Dia 19
Pequeno almoço: (o dia começa sempre bem, o pior é a seguir)
- 1 copo de leite magro: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio da manhã:
- 1 fatia de bolo de doce de ovos e amendoa: 400 calorias
- 1 mini torta de canela: 350 calorias
Almoço:
- 1 salada de alface, abacate, queijo, fiambre, ananás com molho de cocktail: 380 calorias
Jantar:
- peixe cozido com batata, bróculos, couve flor e temperada com azeite: 350 calorias
- 1 clementina: 50 calorias
2045 calorias
... ou vai ou racha!
terça-feira, 6 de fevereiro de 2007
Dia 18
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio da manhã:
- 1 iogurte líquido de morango: 110 calorias
Almoço:
- 1 bife de perú com natas: 270 calorias
- Esparguete: 120 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 1 pastilha: 4 calorias
Antes de jantar:
- 2 bolachas e milho tufado: 60 calorias
- pão com queijo e chouriço: 400 calorias
Jantar:
- Favas com enchidos e entrecosto: 800 calorias
- 1 copo de vinho tinto: 125 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
- 1 sumo: 100 calorias
Foda-se! E a soma foi 2129 calorias.
... ou vai ou racha!
segunda-feira, 5 de fevereiro de 2007
Dia 17
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Meio da manhã:
- 1 maçã pequena: 40 calorias
Almoço:
- Ervilhas guisadas: 250 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 1 barra de cereais: 100 calorias
- 1 bolacha de milho tufado: 30 calorias
Jantar:
- bife de soja com molho de natas: 270 calorias
- Esparguete cozido: 200 calorias
Total: 1015 calorias
... ou vai ou racha!
domingo, 4 de fevereiro de 2007
Dia 16
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
Almoço:
- ervilhas guisadas: 300 calorias
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 1 gelado: 300 calorias
Jantar:
- 1 sopa de legumes: 200 calorias
965 calorias
... ou vai ou racha!
sábado, 3 de fevereiro de 2007
Dia 15
Acho que descobri a forma saudável de emagrecer e sem entrar em stress.
Estou agora com 54,3kg!!!
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 fatia de pão pequena, com pouca manteiga e meia fatia de queijo fina e um pedacinho de fiambre: 150 calorias
Almoço:
- 200 gr de carapau assado: 250 calorias
- salada mista para acompanhar: 80 calorias
- 2 fatias de pão pequeno (para ir trincando com a salada): 150 calorias
Por enquanto vamos nas 735 calorias.
Mas eu até já sei o que vou comer ao jantar. E só me vou permitir comer uma coisita ao lanche.
Portanto até já vou postar.
Lanche:
- 2 bonbons: 150 calorias
Jantar:
- 1 prato de sopa de espinafres: 200 calorias
Hpje vou ficar-me pelas 1085 calorias... já me arrependi de comer tanto pão, e dos bonbons. Tenho de ir tomar o laxante a ver se este excesso sai cá para fora.
... ou vai ou racha!
sexta-feira, 2 de fevereiro de 2007
Dia 14
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Almoço:
- 1 banana: 105 calorias
- 1 iogurte liquido de morango: 110 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 1 barra de cereais: 100 calorias
- 2 pastilhas: 8 calorias
Antes de jantar:
- 1 fatia de queijo fresco: 40 calorias
Jantar:
- 1 posta de peixe cozida com batata, brócolos, couve flor e temperada com azeite: 340 calorias
828 calorias...
... ou vai ou racha!
quinta-feira, 1 de fevereiro de 2007
Dia 13
Ora vejamos.
Pequeno almoço:
- 1/2 papaia: 45 calorias
Almoço:
- 1 prato (enorme) de salada de frango com massa tricolor, milho e molho de alho: não devem ser tantas mas meto 550 calorias
- 1 sumo de morango e banana: 100 calorias
Meio da tarde:
- 2 pastilhas: 7 calorias
Jantar:
- 25gr de pão integral com manteiga: 135 calorias
1027 calorias
Amanhã vai ser dia de desintoxicação! Assim o espero...
... ou vai ou racha!
quarta-feira, 31 de janeiro de 2007
Dia 12
Menú do dia
Pequeno almoço:
- 1 fatia de pão integral: 60 calorias
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Meio da manhã:
- 1/2 papaia: 45 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias
Almoço:
- bife de frango com massa: 350 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 1 pastilha: 4 calorias
- 1 barrita de cereais light: 85 calorias
Jantar:
- 1/2 pão integral com queijo e fiambre: 200 calorias
- 1 prato de canja de frango: 150 calorias
Dão 1037 calorias! Podia ser pior. Maldita meia sandes mista!
... ou vai ou racha!
terça-feira, 30 de janeiro de 2007
Dia 11
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Meio da manhã:
- 1 iogurte líquido de morango: 110 calorias
Almoço:
- 1 iogurte de pedaços de morango magro: 118 calorias
Lanche:
- 1 pastilha: 4 calorias
- 1 clementina: 50 calorias
- 1 barra de cereais light: 85 calorias
Antes de jantar:
- 1 clementina: 5o calorias
Jantar:
- peixe cozido com batata, cenoura, bróculos e couve flor, temperada com azeite: 305 calorias
803 calorias!
... ou vai ou racha!
Dia 10
segunda-feira, 29 de janeiro de 2007
Dia 9
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 croissant com chocolate: 400 calorias
Meio da manhã:
- 1 iogurte líquido de morango: 132 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Almoço:
- 1 bife de perú: 180 calorias
- arroz de ervilha: 100 calorias
Jantar:
- 1 prato de sopa: 190 calorias
- 1/2 sandes mista: 200 calorias
1333 calorias! Maldito croissant!
... ou vai ou racha!
Dia 8
Ora vamos lá à contagem de Sábado.
Pequeno almoço:
- 1 iogurte líquido: 132 calorias
Meio da manhã:
- 1 iogurte de stracciatella: 156 calorias
- 1 sandes mista: 350 calorias
Almoço:
- 1 besugo assado: 180 calorias
- salada de alface, tomate e cenoura: 70 calorias
Jantar:
- 1 cheeseburger: 300 calorias
- 1 gelado swirl: 370 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Isto vai dar... bueeeeeeeeé calorias.
1584 calorias... podia ter sido bem pior!
... ou vai ou racha!
sábado, 27 de janeiro de 2007
Dia 7
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Meio da manhã:
- 1 iogurte liquido de morango: 132 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias
Almoço:
- 1 iogurte com pedaços de maçã e cereais: 197 calorias
Lanche:
- 1 kiwi: 46 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias
E fumei um cigarro... péssimo hábito que larguei ha uns tempos, mas hoje fumei um cigarro.
Jantar:
- 1 fatia de queijo fresco: 60 calorias
- 1 bife de peru grelhado: 180 calorias
- A acompanhar, massa com ketchup e oregões: 220 calorias
O que dá a bonita soma de 874 calorias.
Amanhã é o dia da verdade...
... ou vai ou racha!
quinta-feira, 25 de janeiro de 2007
Dia 6
Hoje também não correu lá muito bem, a ver se não ultrapassei as 1200 calorias...
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Meio da manhã:
- 1 iogurte líquido: 132 calorias
- 1 clementina: 50 calorias
Almoço:
- 2 panados finos de pescada e 1 colher de sopa de arroz: 450 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Meio da tarde:
- 1 rebuçado sem açucar: 4 calorias
Jantar:
- 1 prato de caldo verde: 190 calorias
- 1 fatia de pizza margarita: 230 calorias
e agora vou tomar mais um dose de granulado de laxante.
A soma de hoje é... 1213 calorias! Mesmo na mouche!
... ou vai ou racha!
quarta-feira, 24 de janeiro de 2007
Dia 5
Pequeno Almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
- 1 fatia pequena de tarte de maçã: 250 calorias
Almoço:
- 100gr de pescada cozida: 180 calorias
- 1/4 de batata cozida: 23 calorias
- 20 gr de feijão verde: 20 calorias
- 1 banana: 105 calorias
Lanche:
- 1 maçã: 64 calorias
- 1 iogurte líquido: 132 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias
Antes do jantar:
- 1 iogurte de tarte de morango: 154 calorias
Jantar:
- 1 prato de esparguete com frango: 270 calorias
Isto hoje não correu tão bem, fiquei-me pelas 1333 calorias... pode ser que amanhã seja melhor!
Tomei 5 Pursenides hoje mas ainda nao vi efeitos hoje, pode ser que amanhã ao acordar deite tudo cá para fora!
Para piorar tudo a menstruação deve de estar para me aparecer... logo a vontade de comer é ainda maior!!! A ver vamos!
... ou vai ou racha!
terça-feira, 23 de janeiro de 2007
Dia 4
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
Meio da manhã:
- 1 copo pequeno de cacau quente: 80 calorias
Almoço:
- 1 banana: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Lanche:
- 1 iogurte líquido: 132 calorias
- 20 gr de cereais Special K: 80 calorias
Jantar:
- 1 prato de canja de galinha: 120 calorias
- 1 tangerina: 50 calorias
E são 698 calorias!!!! A melhor marca desde sempre! A ver se isto se vai reflectir na balança...
...ou vai ou racha!
Dia 3
Vamos lá ao cardápio de hoje:
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 2 bolachas Maria: 58 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias
E agora o almoço.
Almoço:
- 1 dose de arroz de polvo: 370 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Lanche:
- 1 pastilha: 3 calorias
Jantar:
- 1 prato de sopa: 260 calorias
- 1 sandes mista: 350 calorias
- 1 chávena de chá: 2 calorias
O que dá a bonita soma de 1178 calorias.
...ou vai ou racha!
domingo, 21 de janeiro de 2007
Dia 2
Menos mal... depois do dia de ontem, pelo menos hoje de manhã consegui deitar cá para fora alguma coisa do que comi ontem. Foi realmente uma CAGADA.
Até agora estou a portar-me bem, mas também ainda só são 10 da manhã. Mas vai ser mais fácil controlar aquilo que como quando estiver ocupada com o trabalho.... os últimos dias têm sido complicados, pois estive 10 dias de baixa médica e nem sequer sair de casa podia. Ora quando não há nada para fazer... come-se que nem uma porca!
Vamos lá ao cardápio de hoje:
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
E agora o almoço.
Almoço:
- 1 dose pequena de arroz de polvo: 350 calorias
- 1/2 tangerina: 25 calorias
Vamos nas 480 calorias. E tenho de ir tomar o laxante...
Finalmente o lanche ajantarado:
Lanche/ Jantar:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 2 muffins pequenos: 201 calorias
- 1 chávena de chá sem açucar: 2 calorias
- 3 bolachas Maria: 87 calorias
O que dá a bonita soma de 875 calorias.
E por hoje é tudo... vou só lavar os dentinhos para não cair em tentação de comer mais qualquer coisa!
... ou vai ou racha!
sábado, 20 de janeiro de 2007
Dia 1
Pequeno almoço:
- 200ml de leite magro: 68 calorias
- 1 colher de chá de pó achocolatado: 37 calorias
- meia papaia: 55 calorias
Almoço:
- 1 peixe assado: 238 calorias
- 1 batata cozida: 108 calorias
- couve flor: 14 calorias
- 2 folhas de alface: 15 calorias
- 1 tomate: 20 calorias
-1 colher de sopa de vinagreta: 40 calorias
- 1 fatia de pão pequena: 50 calorias
Ora isto a meio do dia dá a "módica" quantia de 645 calorias.
E ainda a procissão não vai no adro e eu ja comi isto tudo. Ora para emagrecer 1 kg por semana eu devia de comer estas calorias todas no decorrer do dia... mas como milagres não há, lá tgive de recorrer a um método que não me agrada nada! LAXANTES!!!
Já foram duas colheres de granulado... agora é só beber muita água e esperar que faça efeito. Que esta merda tem mesmo de sair cá para fora.
O pior vai ser logo à noite.... para manter uma vida social minímamente activa de vez enquando fazemos umas patuscadas em casa de amigos. E o menu é sempre ou lasanha ou pizza. Mais laxante logo à noite está-se mesmo a ver.
Farei a actualização amanhã... e juntar mais uma tonelada de calorias.
Afinal vou já fazer um update hoje! E parece que hoje não há pizza!
Lanche:
- 1 iogurte de bolo de bolacha: 159 calorias
O total vai nas 804 calorias.
E o efeito do laxante que é bom... nicles!!!
.....
Afinal sempre houve jantar, e por mais que eu me tentasse controlar a desgraça foi evidente:
Jantar:
- 1 fatia de pão de centeio: 60 calorias
- Manteiga: 50 calorias
- 2 fatias de requeijão: 120 calorias
- 2 colheres de doce de morango: 40 calorias
- 1 fatia de tarte de amêndoa: 310 calorias
- 1 fatia de pizza bolonhesa: 332 calorias
- 1 fatia de pizza de cogumelo: 260 calorias
- 1 copo de vinho tinto: 125 calorias
- 1 chávena de café com açucar: 26 calorias
Ora isto fazendo as contas dá a bestialidade de 2127 calorias.
A única parte positiva é que o laxante fez algum efeito... mas não me parece que hoje tenha sido um dia produtivo para a perda de peso...
E desta vez vai ter de ser...
... ou vai ou racha!
É oficial estou de dieta
Vou estabelecer algumas metas semanais:
Meta 1: 54,700kg até 27-01-2007
Meta 2: 53,500kg até 03-02-2007
Meta 3: 52,300kg até 10-02-2007
Meta 4: 51kg até 17-02-2007
Meta 5: 50kg até 21-02-2007
E desta vez vai ter de ser...
...ou vai ou racha!