Dia 40

Hoje o dia correu muito bem... ainda andei um bocado.. e mais uma vez tive um dia super atarefado, o que implica eu andar a 100 à hora, o tempo passar num instante e o metabolismo andar um pouco mais acelerado.
Hoje foi também dia de experimentar uma receita nova. Só tive pena de não ter tirado fotos, que para além de saber muito bem estava com um aspecto divinal.

Pequeno almoço:
- 1 iogurte líquido magro ananás: 56 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 2 bolachas integrais: 60 calorias
- 1 kiwi: 46 calorias

Almoço:
- Carne com arroz e vegetais: 350 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 3 bolachas integrais: 90 calorias
- 1 iogurte actimel 0% morango: 29 calorias

Antes de jantar:
- 1 mini fatia de queijo fresco: 20 calorias

Jantar:
-Cogumelos recheados e salada a acompanhar: 275 calorias

Ora a receita é muito simples.
- 4 cogumelos frescos, grandes se possivel
- 2 fatias de presunto
- 1 fatia de queijo
-1 dente de alho
- cebola qb
- azeite qb

Primeiro lava-se muito bem os cogumelos.
Tiram-se os respectivos pés e reserva-se.
Picar o presunto e o queijo, assim como o alho e a cebola.
Numa frigideira pequena, deita-se um fiozinho de azeite e refoga-se tudo menos o queijo.
Depois junta-se o queijo ao refogado.
Enchem-se os chepeuzinhos dos cogumelos com o preparado, e no topo mete-se um pouco de queijo e oregões.
Mete-se num pirex (ou tabuleiro pequeno) no forno durante 15 minutos.
E voilá... uma receita muito pouco calorica. Se acompanharem com uma salada mista fica uma refeição por 275 calorias e bem apetitosa.

Total 946 calorias!

... ou vai o racha!

Dia 39

Hoje foi dia de jantar da empresa. Mais uma vez pus o pé na poça... mas também podia ter sido pior.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 bolacha de milho tufado com doce de abobora: 60 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1/2 cacete integral misto (com pouca manteiga):180 calorias

Almoço:
- 1/2 cacete integral misto (com pouca manteiga):180 calorias

Lanche:

- 1 café com adoçante: 10 calorias
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias
- 1 barra de cereais light: 85 calorias
- 1 Mcflerry de m&m: 367 calorias

Jantar:
- 1 costoleta grelhada, 2 rodelas de morcela, 2 rodelas de chouriço, uma fatia fina de carne assada, 20 batatas fritas, 1 colher de sopa de feijão preto acompanhado com 2 fatias de queijo, 2 fatias de presunto, ananás, alface e tomate: 800 calorias??? pelo menos nao tinha molhos
- 1 fatia de cheesecake de morango (estava uma delicia): 350 calorias
- 1 coca cola light: 1 calorias

Já disse que foi uma desgraça... o que vale é que andei hoje um lado para o outro e sempre à pressa... smpre dá para queimar algumas calorias.

O grande total é 2177 calorias!

... ou vai ou racha!

Dia 38

A @n@ tinha razão no comentário que me deixou! Senti-me tão mal pela manhã... umas cólicas horriveis, até vi o chão a andar à roda! Depois de mais de meia hora no wc lá passou.
Ainda bem que hoje tinha acordado cedo, senão lá me tinha arriscado a chegar atrasada ao emprego.
A @n@ bem que tinha razão, exagerei na dose, mas o desejo de emagrecer é tanto que às tantas uma pessoa faz estas tolices!

Vamos lá à paparoca de hoje.

Pequeno almoço:
- 1 iogurte natural com cereais Special K frutos vermelhos: 98 calorias

Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 barra de cereais light: 85 calorias

Almoço:
- Bife de perú com esparguete e cenoura ralada: 300 calorias
- 1 pudim de abacaxi: 125 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 pastilha: 4 calorias

Jantar:
- 1 prato de canja de galinha: 150 calorias

Total 972 calorias!

... ou vai ou racha!

Dia 37

Ok... hoje foi dia de disparate!!! Mas o que se ha-se fazer??? Ainda não me consigo portar bem todos os dias!
Mas ha uma boa noticia... voltei a vestir uns jeans que ja nao vestia ha um mês e que tinha de fazer uma grande ginasticas cada vez que os tentava vestir... Hoje deslizaram que nem uma luva...

O dia hoje foi tranquilo... pior foi mesmo a hora do lanche! Uma pessoa sai com uma amiga para tomar cafezinho e acaba por sair da pastelaria com uma mega tosta mista no estomago... para aprender hoje não ha jantar! Susaninha, bebes só um chazinho amargo que até te lixas.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 bolinha com queijo e fiambre (sem manteiga): 300 calorias???

Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
- 5 bolachas integrais: 150 calorias

Almoço:
- Dourada grelhada: 200 calorias, acho que são menos mas prefiro tabelar por cima
- salada mista: 75 calorias
- broculos, couve flor e temperado com azeite: 70 calorias??

Lanche:
- 2 maçãs: 100 calorias
- 25 gr de batatas light: 115 calorias (shame on me)
- 1 café com açucar: 26 calorias
- 1 mega tosta mista: 550 calorias

Eu sei que isto hoje correu muito mal e já tomei 3 laxantes hoje, coisa que sei que rebenta os estomago todo... mas fumar também faz mal, e eu nao fumo! Por isso uma coisa compensa a outra!

O total disto tudo é 1631 calorias!

Amanhã tenho de ir ao Celeiro ou ao Continente comprar uns hamburgers vegaterianos que são uma delicia!

... ou vai ou racha!

Dia 36

Boas noticias... estou com 53,3Kg! Menos um kilito!!!!

Hoje vou pôr paparoca, mas não vou colocar as calorias totais uma vez que ha coisas que não sei o valor calórico.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 fatia pequena de pão torrado, 2 fatias de queijo e 1 fatia de fiambre
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Almoço:
- 1 crepe chinês
- gambas agridoce, cerca de 6 (não eram muito grandes), acompanhadas com arroz chau-chau
- 1 cola light: 1 caloria
- 1 gelado cheesecake de morango vivalight da Olá: não sei as calorias, mas devem ser poucas
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 maçã: 50 calorias

Jantar:
- Chow Mein com bife de soja (pouco): 150 calorias, acho que não foram tantas, que aquilo estava tão carregado de especiarias que enjoei e deitei o resto fora, e logo eu que detesto disperdiçar.

E por hoje é tudo!!!

... ou vai ou racha!

Dia 35

Amanhã é dia de pesagem... ainda tenho de tomar mais uns 2 ou 3 bekunis hoje a ver se limpo a tripa até amanhã.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias

Almoço:
- 1 bife de vaca pequeno e 3 colheres de puré de batata: 240 + 130 = 370 calorias
- 1 café com açucar amerlo: 26 calorias

Lanche:
- 1/2 fatia de bolo de maçã: 120 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias

Jantar:
- Chow Mein (massa de arroz, cogumelos, 1/2 cenoura, 1 colher de sopa de azeite, 1 colher de sopa de molho de soja, 2 dentes de alho): 100+10+15+20+3+4+10= 170/2=85 calorias
- 1/2 bife de soja: 40 calorias

Total - 1110 calorias

... ou vai ou racha!

Dia 34

O dia 32 e 33 da dieta sao para esquecer... um foi dia e anos... e o outri nao apontei o que comi! Azaralho do carilho!

Este dia até correu bastante bem.... mas nao me noto a emagrecer muito, se bem que ontem à conta dos laxantes até cagava agua.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 fatia pequena de bolo de maçã: 170 calorias

Almoço:
- 1 sopa de legumes: 200 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 actimel 0% morango: 29 calorias
- 1 maçã: 50 calorias

Jantar:
- sopa: 50 calorias

675 calorias! Todos os dias deviam ser assim... mas não sao... snifff...

... ou vai ou racha!

Dia 31

Amanhã é o dia do meu aniversário... claramente nao consegui chegar às minha metas!
No entanto já noto que a roupa me está mais larga, inclusivé perdi barriga. E numa perda de 2,1kg não é mau!

O cardápio de hoje foi:

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 iogurte liquido magro: 56 calorias

Almoço:
- 1 hamburger vegetariano com rebentos de soja e cogumelos: 190 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 iogurte bifidus activo: 119 calorias
- 1 bolacha de milho tufado: 30 calorias

Jantar:
- 1 pão integral com queijo e fiambre: 290 calorias
- 1 prato de sopa de legumes: 250 calorias

112o calorias

... ou vai ou racha!

Dia 30

Emagreci 100 gramas desde a última pesagem! Pelo menos não engordei o que é bastante bom!

Novo peso: 44,1KG

Pequeno almoço:

- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias

- 1/2 pão integral com queijo e fiambre: 200 calorias

Almoço:

- Chow Mein (igual ao outro mas sem as couves de Bruxelas e com um bife de soja (60 calorias)): 242 calorias

Jantar:

- igual ao almoço: 242 calorias

Total de 790 calorias

... ou vai ou racha!

Dia 29

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1/2 pão integral com 1 fatia de queijo fresco: 140 calorias

Meio da manhã:
- 1/2 manga: 50 calorias

Almoço:
- 1 lula recheada com batatas: 500 calorias
-1 café com açucar: 26 calorias

Lanche:
- 1 donut: 250 calorias

Jantar:
- 1 dose de lasanha: 900 calorias
- pao integral com queijo: 250 calorias
- 1 copo de vinho branco: 100 calorias
- 1 fatia de leite condensado: 450 calorias
- chá de amaretto: 300 calorias

Total: 3045 calorias!

... ou vai ou racha!

Dia 28

Como tinha unsa dias em atrasosó vou postar o que comi em cada dia.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 iogurte liquido magro: 56 calorias

Almoço:
- 1 fatia pequena de quiche de espinafres: 350 calorias
- 1 gelatina: 80 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1/2 papaia: 50 calorias

Jantar:
- Chow Mein ( 100gr soja, 1/2 cenoura, 1/4 cebola, 1 dente de alho, 2 cogumelos, 2 folhas de alface, 2 couves de Bruxelas e 3 colheres de sopa de azeite, massa de arroz): 365 calorias

Total de 1019 calorias!

... ou vai ou racha!

Dia 27

Hoje os laxantes fizeram o feito esperado. Bendito Bekunis!!! Uma pessoa fica logo muto mais leve! Hojejá me obrigou a ir 4 vezes ao wc. Ora vamos ao cardapio (que era suposto ser mais leve mas nao foi)

Pequeno almoço:
- 1 iogurte matural com cereais special k frutos vermelhos: 98 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 actimel de morango 0%: 29 calorias

Almoço:
- 1 bife de vaca(yackkk já nao estou habituada): 275 calorias
- 1 ovo estrelado: 105 calorias
- salada de milho, cenoura e tomate + maionese: 182 calorias

Jantar:
- 1 fatia de quiche de agriões (com queijo, fiambre, tomate e natas): 400 calorias

1189 calorias

... ou vai ou racha!

Dia 26

Mais um dia mau! Maldito dia dos namorados e jantares de encalhados altamente calóricos!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Almoço:
- lasanha: 550 calorias
- 1 rodela de ananás: 50 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 barra de cereais: 100 calorias
- 1 actimel 0% : 29 calorias
- 1 bolacha de milho tufado: 30 calorias

Jantar:
- pão com queijo: 520 calorias
- 1 fatia de pizza de queijo: 250 calorias
- 1 fatia de pizza vegetais e carne: 370 calorias
- 1 copo de sumo de pêssego: 100 calorias
- 1 copo de vinho tinto: 100 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias

Total de 2250 calorias! FUCK

... ou vai ou racha!

Dia 25

Hoje só vai ser o grande total 810 calorias...

... ou vai ou racha!

Dia 24

O dia hoje até nem correu mal, não fosse a merda de dor de dentes que tive! Uma SHIT!

Pequeno almoço:
- 1 iogurte líquido morango: 132 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Almoço:
- 2 fatia de ananás: 80 calorias
- 1 barra de cereais: 100 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 barra de cereais light: 85 calorias

Jantar: (hoje estava mesmo muitro mau... tudo sem sabor nenhum, tenho de ver se arranjo umas receitas alternativas)
- 1 bife de soja, alho e cebola e um fio de azeite: 100 calorias
- massa chinesa: 100 calorias
- 10 gr de ketchup: 12 calorias

O que dá um total de 629 calorias. Tal como impus a mim mesma, não ultrapassei as 800 a 900 calorias.

... ou vai ou racha!

Dia 23

O dia de ontem foi uma merda!!! Tão mau, tão mau que nem sequer vou postar o que comi nesse dia! Para piorar engordei desde a última pesagem. Estou com 54,8Kg.

Hoje até que nem está a correr mal... não tenho muita fome, mas há demasiadas tentações cá por casa.

Hoje fui às compras e aproveitei para comprar umas coisinhas bem light.
Também tenho de começar a andar mais à hora do almoço e todos os dias quando chegar a casa tenho de dançar pelo menos meia horita.

O cardápio de hoje:

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias

Almoço:
- 4 mcnuggets: 170 calorias
- 1/2 molho de caril: 22 calorias

Hoje nem está mal. Estou nas 297 calorias e já são 5 da tarde. Amanhã eu actualizo a contagem
Amanhã o almoço vai ser iogurte, de quase 200 calorias mas para almoço não está nada mau!

... ou vai ou racha!

Dia 21

Esta dieta cada vez está a descambar mais... tenho a certeza que engordei!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 iogurte liquido de morango: 132 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias

Almoço:
- 1 hamburger vegetariano: 150 calorias
- Arroz de cenoura. 100 calorias

Lanche:
- 1 barra de cereais: 100 calorias
- 1 capuccino: 100 calorias

Jantar:
- 1 prato de sopa: 250 calorias
- 1 sandes mista de pão integral: 350 calorias

1351 calorias! FODA-SE

... ou vai ou racha!

Dia 20

Merda de dia... mais uma vez ultrapassei as 1000 calorias. Assim não vou lá... que porra!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 iogurte líquido de morango: 132 calorias
- 1 clementina: 50 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias

Almoço:
- 3 almondegas de carne: 200 calorias
- 25gr de batatas light: 115 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias

Lanche:
- 1 chocolate quente: 100 calorias
- 1 crepe de queijo e fiambre: 400 calorias

Jantar:
- 1 hamburger de vegetais: 150 calorias
- arroz a acompanhar (mas pouco ): 100 calorias

1492 calorias!

Amanhã não posso mesmo ultrapassar as 800 calorias!

... ou vai ou racha!

Dia 19

O dia de hoje não é melhor do que o de ontem. Apenas melhorou porque os laxantes fizeram efeito, mas hoje provocaram-me umas cólicas horríveis...

Pequeno almoço: (o dia começa sempre bem, o pior é a seguir)
- 1 copo de leite magro: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 fatia de bolo de doce de ovos e amendoa: 400 calorias
- 1 mini torta de canela: 350 calorias

Almoço:
- 1 salada de alface, abacate, queijo, fiambre, ananás com molho de cocktail: 380 calorias

Jantar:
- peixe cozido com batata, bróculos, couve flor e temperada com azeite: 350 calorias
- 1 clementina: 50 calorias

2045 calorias

... ou vai ou racha!

Dia 18

Hoje o dia foi um desastre... ora vejamos:

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 iogurte líquido de morango: 110 calorias

Almoço:
- 1 bife de perú com natas: 270 calorias
- Esparguete: 120 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 pastilha: 4 calorias

Antes de jantar:
- 2 bolachas e milho tufado: 60 calorias
- pão com queijo e chouriço: 400 calorias

Jantar:
- Favas com enchidos e entrecosto: 800 calorias
- 1 copo de vinho tinto: 125 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
- 1 sumo: 100 calorias

Foda-se! E a soma foi 2129 calorias.

... ou vai ou racha!

Dia 17

Olá... hoje experimentei bifes de tofu! Não é mau, mas é uma coisa que não se pode comer todos os dias... muito enjoativo. Vou ver se encontro alguém que seja expert nesta área do vegetarianismo.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Meio da manhã:
- 1 maçã pequena: 40 calorias

Almoço:
- Ervilhas guisadas: 250 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 barra de cereais: 100 calorias
- 1 bolacha de milho tufado: 30 calorias

Jantar:
- bife de soja com molho de natas: 270 calorias
- Esparguete cozido: 200 calorias

Total: 1015 calorias

... ou vai ou racha!

Dia 16

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias

Almoço:
- ervilhas guisadas: 300 calorias
- 1 maçã: 50 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 gelado: 300 calorias

Jantar:
- 1 sopa de legumes: 200 calorias

965 calorias

... ou vai ou racha!

Dia 15

Fui pesar-me e peso menos 1 kg que a semana passada e menos 1,900kg desde o ínicio da dieta.
Acho que descobri a forma saudável de emagrecer e sem entrar em stress.
Estou agora com 54,3kg!!!

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 fatia de pão pequena, com pouca manteiga e meia fatia de queijo fina e um pedacinho de fiambre: 150 calorias

Almoço:
- 200 gr de carapau assado: 250 calorias
- salada mista para acompanhar: 80 calorias
- 2 fatias de pão pequeno (para ir trincando com a salada): 150 calorias

Por enquanto vamos nas 735 calorias.

Mas eu até já sei o que vou comer ao jantar. E só me vou permitir comer uma coisita ao lanche.

Portanto até já vou postar.

Lanche:
- 2 bonbons: 150 calorias

Jantar:
- 1 prato de sopa de espinafres: 200 calorias

Hpje vou ficar-me pelas 1085 calorias... já me arrependi de comer tanto pão, e dos bonbons. Tenho de ir tomar o laxante a ver se este excesso sai cá para fora.

... ou vai ou racha!

Dia 14

Amanhã é dia de pesagem... com um caralho! E se não emagreci nada! Pelos meio kilinho e eu já ficava satisfeita.

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Almoço:
- 1 banana: 105 calorias
- 1 iogurte liquido de morango: 110 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias

Lanche:
- 1 barra de cereais: 100 calorias
- 2 pastilhas: 8 calorias

Antes de jantar:
- 1 fatia de queijo fresco: 40 calorias

Jantar:
- 1 posta de peixe cozida com batata, brócolos, couve flor e temperada com azeite: 340 calorias

828 calorias...

... ou vai ou racha!

Dia 13

Hoje apesar de ter comido imenso ao almoço, ao ponto de ficar mal disposta, acho que o dia até nem correu mal.
Ora vejamos.

Pequeno almoço:
- 1/2 papaia: 45 calorias

Almoço:
- 1 prato (enorme) de salada de frango com massa tricolor, milho e molho de alho: não devem ser tantas mas meto 550 calorias
- 1 sumo de morango e banana: 100 calorias

Meio da tarde:
- 2 pastilhas: 7 calorias

Jantar:
- 25gr de pão integral com manteiga: 135 calorias

1027 calorias

Amanhã vai ser dia de desintoxicação! Assim o espero...

... ou vai ou racha!