Dia 29

Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1/2 pão integral com 1 fatia de queijo fresco: 140 calorias

Meio da manhã:
- 1/2 manga: 50 calorias

Almoço:
- 1 lula recheada com batatas: 500 calorias
-1 café com açucar: 26 calorias

Lanche:
- 1 donut: 250 calorias

Jantar:
- 1 dose de lasanha: 900 calorias
- pao integral com queijo: 250 calorias
- 1 copo de vinho branco: 100 calorias
- 1 fatia de leite condensado: 450 calorias
- chá de amaretto: 300 calorias

Total: 3045 calorias!

... ou vai ou racha!