Amanhã é o 1º dia de ginásio desde... há muuiiiiito tempo!
Wish me luck...
... ou vai ou racha!
segunda-feira, 16 de abril de 2007
terça-feira, 10 de abril de 2007
La carbonara
Mamma mia... hoje houve um pequeno precalço ao almoço... mas adiante! Incrivelmente voltámos aos certinhos 52kg!
Novidades há poucas... este tempo farrusco é que não está com nada...
Pequeno almoço:
- Iogurte Activia Danone Morango
- 1 café com adoçante
Meio Manhã:
- 1 laranja
Almoço:
- Esparguete à carbonara: nham nham... epá é pecado mas que se lixe
Lanche:
- minicroissante misto, sem manteiga (atenção meninas, SEM MANTEIGA)
Jantar:
- pescada cozida com batata, bróculos e couve flor
... ou vai ou racha!
Novidades há poucas... este tempo farrusco é que não está com nada...
Pequeno almoço:
- Iogurte Activia Danone Morango
- 1 café com adoçante
Meio Manhã:
- 1 laranja
Almoço:
- Esparguete à carbonara: nham nham... epá é pecado mas que se lixe
Lanche:
- minicroissante misto, sem manteiga (atenção meninas, SEM MANTEIGA)
Jantar:
- pescada cozida com batata, bróculos e couve flor
... ou vai ou racha!
segunda-feira, 9 de abril de 2007
Acabou-se o que era doce...
Pois é minhas meninas, a Páscoa já era e o desafio das coelhinhas também.
Ora o objectivo a atingir, os 50.5kg não se concretizou. O melhor que consegui, hoje, foram mesmo os 52.3kg.
Mas vejamos a coisa pelo lado positivo:
- a época era tramada: Pascoa, amêndoas, chocolates e afins
- pelo menos não engordei
- e o mais importante é criar bons hábitos alimentares! E isso aos poucos vou conseguindo...
Mais uma novidade... consegui companhia para o ginásio da INATEL, 2 vezes por semana! Até já comprei ténis novos e tudo e tudo!
E depois destas novidades vamos ao menú do dia!
Pequeno almoço:
- 1 copo leite magro com chocolate: 105
- 1 café com adoçante: 10
Meio manhã:
- 1 maçã: 50
Almoço:
- 1/2 hamburger vegetariano: 104
- esparguete cozido: 150
- 1 café com açucar: 26
Lanche:
- 1 pastilha: 4 (ok isto não conta como lanche... mas tem calorias na mesma :P)
- 1 barra de cereais: 80
Jantar:
- 4 cogumelos recheados: 230
- salada mista: 75
Total : 834 calorias!
... ou vai ou racha!
Ora o objectivo a atingir, os 50.5kg não se concretizou. O melhor que consegui, hoje, foram mesmo os 52.3kg.
Mas vejamos a coisa pelo lado positivo:
- a época era tramada: Pascoa, amêndoas, chocolates e afins
- pelo menos não engordei
- e o mais importante é criar bons hábitos alimentares! E isso aos poucos vou conseguindo...
Mais uma novidade... consegui companhia para o ginásio da INATEL, 2 vezes por semana! Até já comprei ténis novos e tudo e tudo!
E depois destas novidades vamos ao menú do dia!
Pequeno almoço:
- 1 copo leite magro com chocolate: 105
- 1 café com adoçante: 10
Meio manhã:
- 1 maçã: 50
Almoço:
- 1/2 hamburger vegetariano: 104
- esparguete cozido: 150
- 1 café com açucar: 26
Lanche:
- 1 pastilha: 4 (ok isto não conta como lanche... mas tem calorias na mesma :P)
- 1 barra de cereais: 80
Jantar:
- 4 cogumelos recheados: 230
- salada mista: 75
Total : 834 calorias!
... ou vai ou racha!
segunda-feira, 2 de abril de 2007
De fugiiiiiiiida....
Isto hoje é tudo muito a correr!
Merda de pressa!
Merda de trabalho para fazer!
Merda de tempo!
E merda de falta de tempo!
Depois do chorrilho de asneiras vamos ao cardápio do dia :-P
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro: 105
- 1 café com adoçante: 10
Meio manhã:
- 1 maçã:50
- 1 bolacha de arroz: 40
Almoço:
- hamburger vegi: 150
- salada mista: 85
Lanche:
- barra cereais: 80
Jantar:
- coxa de frango assada: 200
- salada mista: 75
Ceia:
- 1 maçã: 50
Total: 845 calorias!
E meus amorzinhos... fui!!!
... ou vai ou racha!
Merda de pressa!
Merda de trabalho para fazer!
Merda de tempo!
E merda de falta de tempo!
Depois do chorrilho de asneiras vamos ao cardápio do dia :-P
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro: 105
- 1 café com adoçante: 10
Meio manhã:
- 1 maçã:50
- 1 bolacha de arroz: 40
Almoço:
- hamburger vegi: 150
- salada mista: 85
Lanche:
- barra cereais: 80
Jantar:
- coxa de frango assada: 200
- salada mista: 75
Ceia:
- 1 maçã: 50
Total: 845 calorias!
E meus amorzinhos... fui!!!
... ou vai ou racha!
domingo, 1 de abril de 2007
Isto vai de mal a pior...
ok... esta semana foi para esquecer! Para além de ter perdido o telelé, ter trabalho aos molhos... ainda achei que faltava qualquer coisinha e vai de aumentar um kilito. Mas para a semana isto entra nos eixos...
Pequeno almoço:
- 1 iogurte de morango
Almoço:
- cherne grelhado com salada e meia batata
- 1 kiwi
Lanche:
- 1 iogurte de morango
Jantar:
- sopa de legumes
Ceia:
- 2 maçãs
... ou vai ou racha!
Pequeno almoço:
- 1 iogurte de morango
Almoço:
- cherne grelhado com salada e meia batata
- 1 kiwi
Lanche:
- 1 iogurte de morango
Jantar:
- sopa de legumes
Ceia:
- 2 maçãs
... ou vai ou racha!
Subscrever:
Mensagens (Atom)