quarta-feira, 31 de janeiro de 2007
Dia 12
Menú do dia
Pequeno almoço:
- 1 fatia de pão integral: 60 calorias
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Meio da manhã:
- 1/2 papaia: 45 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias
Almoço:
- bife de frango com massa: 350 calorias
- 1 café com adoçante: 10 calorias
Lanche:
- 1 pastilha: 4 calorias
- 1 barrita de cereais light: 85 calorias
Jantar:
- 1/2 pão integral com queijo e fiambre: 200 calorias
- 1 prato de canja de frango: 150 calorias
Dão 1037 calorias! Podia ser pior. Maldita meia sandes mista!
... ou vai ou racha!
terça-feira, 30 de janeiro de 2007
Dia 11
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Meio da manhã:
- 1 iogurte líquido de morango: 110 calorias
Almoço:
- 1 iogurte de pedaços de morango magro: 118 calorias
Lanche:
- 1 pastilha: 4 calorias
- 1 clementina: 50 calorias
- 1 barra de cereais light: 85 calorias
Antes de jantar:
- 1 clementina: 5o calorias
Jantar:
- peixe cozido com batata, cenoura, bróculos e couve flor, temperada com azeite: 305 calorias
803 calorias!
... ou vai ou racha!
Dia 10
segunda-feira, 29 de janeiro de 2007
Dia 9
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 croissant com chocolate: 400 calorias
Meio da manhã:
- 1 iogurte líquido de morango: 132 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Almoço:
- 1 bife de perú: 180 calorias
- arroz de ervilha: 100 calorias
Jantar:
- 1 prato de sopa: 190 calorias
- 1/2 sandes mista: 200 calorias
1333 calorias! Maldito croissant!
... ou vai ou racha!
Dia 8
Ora vamos lá à contagem de Sábado.
Pequeno almoço:
- 1 iogurte líquido: 132 calorias
Meio da manhã:
- 1 iogurte de stracciatella: 156 calorias
- 1 sandes mista: 350 calorias
Almoço:
- 1 besugo assado: 180 calorias
- salada de alface, tomate e cenoura: 70 calorias
Jantar:
- 1 cheeseburger: 300 calorias
- 1 gelado swirl: 370 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Isto vai dar... bueeeeeeeeé calorias.
1584 calorias... podia ter sido bem pior!
... ou vai ou racha!
sábado, 27 de janeiro de 2007
Dia 7
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Meio da manhã:
- 1 iogurte liquido de morango: 132 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias
Almoço:
- 1 iogurte com pedaços de maçã e cereais: 197 calorias
Lanche:
- 1 kiwi: 46 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias
E fumei um cigarro... péssimo hábito que larguei ha uns tempos, mas hoje fumei um cigarro.
Jantar:
- 1 fatia de queijo fresco: 60 calorias
- 1 bife de peru grelhado: 180 calorias
- A acompanhar, massa com ketchup e oregões: 220 calorias
O que dá a bonita soma de 874 calorias.
Amanhã é o dia da verdade...
... ou vai ou racha!
quinta-feira, 25 de janeiro de 2007
Dia 6
Hoje também não correu lá muito bem, a ver se não ultrapassei as 1200 calorias...
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Meio da manhã:
- 1 iogurte líquido: 132 calorias
- 1 clementina: 50 calorias
Almoço:
- 2 panados finos de pescada e 1 colher de sopa de arroz: 450 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Meio da tarde:
- 1 rebuçado sem açucar: 4 calorias
Jantar:
- 1 prato de caldo verde: 190 calorias
- 1 fatia de pizza margarita: 230 calorias
e agora vou tomar mais um dose de granulado de laxante.
A soma de hoje é... 1213 calorias! Mesmo na mouche!
... ou vai ou racha!
quarta-feira, 24 de janeiro de 2007
Dia 5
Pequeno Almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
- 1 fatia pequena de tarte de maçã: 250 calorias
Almoço:
- 100gr de pescada cozida: 180 calorias
- 1/4 de batata cozida: 23 calorias
- 20 gr de feijão verde: 20 calorias
- 1 banana: 105 calorias
Lanche:
- 1 maçã: 64 calorias
- 1 iogurte líquido: 132 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias
Antes do jantar:
- 1 iogurte de tarte de morango: 154 calorias
Jantar:
- 1 prato de esparguete com frango: 270 calorias
Isto hoje não correu tão bem, fiquei-me pelas 1333 calorias... pode ser que amanhã seja melhor!
Tomei 5 Pursenides hoje mas ainda nao vi efeitos hoje, pode ser que amanhã ao acordar deite tudo cá para fora!
Para piorar tudo a menstruação deve de estar para me aparecer... logo a vontade de comer é ainda maior!!! A ver vamos!
... ou vai ou racha!
terça-feira, 23 de janeiro de 2007
Dia 4
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
Meio da manhã:
- 1 copo pequeno de cacau quente: 80 calorias
Almoço:
- 1 banana: 105 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Lanche:
- 1 iogurte líquido: 132 calorias
- 20 gr de cereais Special K: 80 calorias
Jantar:
- 1 prato de canja de galinha: 120 calorias
- 1 tangerina: 50 calorias
E são 698 calorias!!!! A melhor marca desde sempre! A ver se isto se vai reflectir na balança...
...ou vai ou racha!
Dia 3
Vamos lá ao cardápio de hoje:
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 2 bolachas Maria: 58 calorias
- 1 pastilha: 4 calorias
E agora o almoço.
Almoço:
- 1 dose de arroz de polvo: 370 calorias
- 1 café com açucar: 26 calorias
Lanche:
- 1 pastilha: 3 calorias
Jantar:
- 1 prato de sopa: 260 calorias
- 1 sandes mista: 350 calorias
- 1 chávena de chá: 2 calorias
O que dá a bonita soma de 1178 calorias.
...ou vai ou racha!
domingo, 21 de janeiro de 2007
Dia 2
Menos mal... depois do dia de ontem, pelo menos hoje de manhã consegui deitar cá para fora alguma coisa do que comi ontem. Foi realmente uma CAGADA.
Até agora estou a portar-me bem, mas também ainda só são 10 da manhã. Mas vai ser mais fácil controlar aquilo que como quando estiver ocupada com o trabalho.... os últimos dias têm sido complicados, pois estive 10 dias de baixa médica e nem sequer sair de casa podia. Ora quando não há nada para fazer... come-se que nem uma porca!
Vamos lá ao cardápio de hoje:
Pequeno almoço:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
E agora o almoço.
Almoço:
- 1 dose pequena de arroz de polvo: 350 calorias
- 1/2 tangerina: 25 calorias
Vamos nas 480 calorias. E tenho de ir tomar o laxante...
Finalmente o lanche ajantarado:
Lanche/ Jantar:
- 1 copo de leite magro com chocolate: 105 calorias
- 2 muffins pequenos: 201 calorias
- 1 chávena de chá sem açucar: 2 calorias
- 3 bolachas Maria: 87 calorias
O que dá a bonita soma de 875 calorias.
E por hoje é tudo... vou só lavar os dentinhos para não cair em tentação de comer mais qualquer coisa!
... ou vai ou racha!
sábado, 20 de janeiro de 2007
Dia 1
Pequeno almoço:
- 200ml de leite magro: 68 calorias
- 1 colher de chá de pó achocolatado: 37 calorias
- meia papaia: 55 calorias
Almoço:
- 1 peixe assado: 238 calorias
- 1 batata cozida: 108 calorias
- couve flor: 14 calorias
- 2 folhas de alface: 15 calorias
- 1 tomate: 20 calorias
-1 colher de sopa de vinagreta: 40 calorias
- 1 fatia de pão pequena: 50 calorias
Ora isto a meio do dia dá a "módica" quantia de 645 calorias.
E ainda a procissão não vai no adro e eu ja comi isto tudo. Ora para emagrecer 1 kg por semana eu devia de comer estas calorias todas no decorrer do dia... mas como milagres não há, lá tgive de recorrer a um método que não me agrada nada! LAXANTES!!!
Já foram duas colheres de granulado... agora é só beber muita água e esperar que faça efeito. Que esta merda tem mesmo de sair cá para fora.
O pior vai ser logo à noite.... para manter uma vida social minímamente activa de vez enquando fazemos umas patuscadas em casa de amigos. E o menu é sempre ou lasanha ou pizza. Mais laxante logo à noite está-se mesmo a ver.
Farei a actualização amanhã... e juntar mais uma tonelada de calorias.
Afinal vou já fazer um update hoje! E parece que hoje não há pizza!
Lanche:
- 1 iogurte de bolo de bolacha: 159 calorias
O total vai nas 804 calorias.
E o efeito do laxante que é bom... nicles!!!
.....
Afinal sempre houve jantar, e por mais que eu me tentasse controlar a desgraça foi evidente:
Jantar:
- 1 fatia de pão de centeio: 60 calorias
- Manteiga: 50 calorias
- 2 fatias de requeijão: 120 calorias
- 2 colheres de doce de morango: 40 calorias
- 1 fatia de tarte de amêndoa: 310 calorias
- 1 fatia de pizza bolonhesa: 332 calorias
- 1 fatia de pizza de cogumelo: 260 calorias
- 1 copo de vinho tinto: 125 calorias
- 1 chávena de café com açucar: 26 calorias
Ora isto fazendo as contas dá a bestialidade de 2127 calorias.
A única parte positiva é que o laxante fez algum efeito... mas não me parece que hoje tenha sido um dia produtivo para a perda de peso...
E desta vez vai ter de ser...
... ou vai ou racha!
É oficial estou de dieta
Vou estabelecer algumas metas semanais:
Meta 1: 54,700kg até 27-01-2007
Meta 2: 53,500kg até 03-02-2007
Meta 3: 52,300kg até 10-02-2007
Meta 4: 51kg até 17-02-2007
Meta 5: 50kg até 21-02-2007
E desta vez vai ter de ser...
...ou vai ou racha!